Ένας αυξανόμενος όγκος επιστημονικών στοιχείων έχει δείξει ότι η ύπαρξη ενός κατοικίδιου μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία και την ευημερία. Τα κατοικίδια μπορούν να προσφέρουν συντροφιά, αγάπη και υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές, καθώς και ευκαιρίες για άσκηση, κοινωνικοποίηση και χαλάρωση.
Εδώ είναι επτά τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδια μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και την ευεξία:
Οι 7 τρόποι που τα κατοικίδια μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία και το στρες
1. Συντροφιά
Η έρευνα σήμερα δείχνει ότι η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία και συμβάλλουν στη μείωση της διάρκειας ζωής και σε κακά αποτελέσματα υγείας. Η άνευ όρων και συνεπής αγάπη που μοιράζονται οι άνθρωποι και τα κατοικίδια ζώα τους έχει τεράστια οφέλη για την ανακούφιση της μοναξιάς και τη μείωση του στρες, της κατάθλιψης και του άγχους. Τα κατοικίδια βοηθούν επίσης στην αύξηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και της αίσθησης της δέσμευσης και της σύνδεσης με τον κόσμο.
2. Παίξτε
Ως ενήλικες, συχνά δυσκολευόμαστε να απομακρυνθούμε από τα συνήθη πρότυπα άγχους και έντασης και να αφήσουμε την αίσθηση ότι μας επιβαρύνουν συνεχώς ευθύνες και την ανάγκη να ελέγχουμε τη ζωή μας. Το μούδιασμα είναι η πιο συνηθισμένη οδός που πρέπει να προσπαθήσουμε να απογοητεύσουμε, να κοιτάξουμε τα τηλέφωνά μας, να παρακολουθούμε πολύ τηλεόραση, να παίζουμε βιντεοπαιχνίδια κ.λπ. Αν και αυτές οι δραστηριότητες έχουν τη θέση τους, είναι πλέον κατανοητό ότι συχνά δεν βοηθούν στη μείωση το άγχος μας, αλλά απλώς βοηθήστε μας να το πιέσουμε στο πλάι για λίγο.
Το να είσαι δεσμευμένος, να κινείσαι το σώμα και να είσαι αυθόρμητος, όλα βοηθούν στην ενεργή απελπισία. Για να ολοκληρώσουμε έναν κύκλο άγχους από τη στιγμή, αναλαμβάνουμε ένταση στο σημείο όπου μπορούμε να το μετακινήσουμε μέσω του σώματός μας και έξω από το νευρικό μας σύστημα απαιτεί δράση και κίνηση. Τα κατοικίδια είναι εξαιρετικά κίνητρα, μας ενθαρρύνουν να είμαστε πιο ζωντανοί στο σώμα μας με το παράδειγμα.
Γιατί Παίξτε;
Τα κατοικίδια είναι εκ φύσεως παιχνιδιάρικα, καθώς συχνά είναι πολύ πιο εναρμονισμένα με αυτό που χρειάζεται το σώμα τους από τους συντρόφους τους. Πηδάνε, τρέχουν, πειράζουν, παλεύουν και κυλιούνται. Η μίμηση αυτών των συμπεριφορών με το κατοικίδιο ζώο σας (πετώντας μια μπάλα, παίζοντας διελκυστίνδα με σχοινί, κυνηγητό ο ένας τον άλλον και ένα εκατομμύριο άλλες μορφές παιχνιδιού) όλα βοηθούν στην απελευθέρωση της παιχνιδιάρικης φύσης μας και, στη διαδικασία, στη θεραπεία και αποκατάσταση του σώματός μας. Το παιχνίδι είναι ένας τρόπος για να κάνετε αυθόρμητες συνδέσεις και να αυξήσετε την αίσθηση ροής και δημιουργικότητας. Τα κατοικίδια είναι ένας απίστευτος τρόπος για να ανακαλύψουμε ξανά την κρυμμένη παιχνιδιάρικη φύση και τη χαρά μας.
3. Ρουτίνα
Τα κατοικίδια έχουν τα εσωτερικά τους ρολόγια και αγαπούν να τηρούν μια ξεκάθαρη ρουτίνα. Όποιος έχει ξυπνήσει από τη γάτα ή τον σκύλο του για να ταΐσει στις έξι το πρωί, το ξέρει αυτό! Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της αυτοφροντίδας και σε απώλεια της ρουτίνας και της συνέπειας. Η χαμηλή διάθεση μπορεί να σημαίνει ότι παραλείπετε γεύματα ή ξεχνάτε να βγείτε έξω για μια πρωινή βόλτα ή γυμναστική.
Τα κατοικίδια είναι επίμονα για τη ρουτίνα τους και θα καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να υπενθυμίσουν στους ιδιοκτήτες τους τις ανάγκες τους. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε στη ρουτίνα σας και φροντίζοντας για κάτι έξω από τον εαυτό σας να σας υπενθυμίζεται ότι πρέπει επίσης να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα και τις υγιεινές συνήθειες.
4. Ευθύνη
Ένας σίγουρος τρόπος για να μειώσετε το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη είναι να αφαιρέσουμε την εστίαση από τον εαυτό μας και τις ανησυχίες μας και να επικεντρωθούμε στο να είμαστε χρήσιμοι σε κάποιον άλλο. Το να είσαι υπεύθυνος για ένα κατοικίδιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγεις έξω από τον εαυτό σου και να καλλιεργήσεις συναισθήματα φροντίδας και γενναιοδωρίας προς ένα άλλο ζωντανό ον.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι τα κατοικίδια θα είναι υπερβολική δουλειά, αλλά αυτό που δεν υπολογίζουν είναι πόσο ανταποδοτικό είναι να φροντίζεις ένα κατοικίδιο. να ετοιμάσουν το αγαπημένο τους φαγητό και να τους δεις να το απολαμβάνουν, να πας τον σκύλο σου μια βόλτα και να δεις πώς λιάζεται στον ήλιο και το αεράκι, να βουρτσίζεις τη γάτα σου και να τον βλέπεις να γουργουρίζει από ευχαρίστηση. Αντί να προσθέτει άγχος, η ευθύνη για ένα κατοικίδιο μπορεί να φέρει μια αίσθηση ικανοποίησης και νόημα μέσω της φροντίδας και της προσοχής.
Η αίσθηση του σκοπού αυξάνει την αίσθηση ότι ανήκουμε στον κόσμο και μπορεί να βελτιώσει βαθιά την αίσθηση της ψυχικής μας ευεξίας.
5. Αγγίξτε
Βλέποντας μια γέννα από κουτάβια που κοιμούνται στοιβαγμένα μαζί ή δύο γάτες αγκαλιά με το χέρι στην πιο βαθιά χαλάρωση, μας υπενθυμίζει αμέσως τη σημασία που παίζει το άγγιγμα στην ευεξία. Συχνά δεν δεχόμαστε αρκετό άγγιγμα στην καθημερινή μας ζωή, και αυτό γίνεται όλο και μεγαλύτερο όσο αυξάνεται η κοινωνική απόσταση. Το άγγιγμα έχει μια φυσιολογική επίδραση στο σώμα και όχι μόνο απελευθερώνει ορμόνες που αυξάνουν την ευεξία, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς.
Τα ζώα γνωρίζουν ενστικτωδώς τη σημασία της αφής. Ως εκ τούτου, είναι έξυπνοι σύντροφοι που σας αγκαλιάζουν ή αναζητούν επιπλέον χαϊδεύματα την κατάλληλη στιγμή. Τα κατοικίδια συχνά αντιλαμβάνονται πότε είμαστε αγχωμένοι και κινούνται πιο κοντά αναζητώντας τη σύνδεση και το άγγιγμα.
6. Κοινωνική αλληλεπίδραση και κινητικότητα
Τα κατοικίδια είναι φανταστικοί ενεργοποιητές της κοινωνικής αλληλεπίδρασης μεταξύ των ανθρώπων. Για τα άτομα με σκυλιά, μια από τις καλύτερες εκπλήξεις είναι να ανακαλύψουν πόσο πιο εύκολο είναι να μιλάς με άλλα άτομα όταν βγαίνεις βόλτα με τον σκύλο της οικογένειας. Οι βόλτες με σκύλους είναι μια εξαιρετική δικαιολογία για να γυρίσετε την πόλη και να συνομιλήσετε με άτομα που κανονικά δεν θα είχατε χρόνο για να σταματήσετε και να αλληλεπιδράσετε. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να διαλύσει τη ρουτίνα της ημέρας.
Τα κατοικίδια κάνουν υπέροχα παγοθραυστικά μεταξύ των ανθρώπων και σφυρηλατούν τις συνδέσεις μέσω της κοινής χαράς. Μερικές φορές σε μια οικογένεια, το μόνο πράγμα στο οποίο μπορούν να συμφωνήσουν όλοι είναι το πόση προσοχή θέλουν να αφιερώσουν στο οικογενειακό κατοικίδιο μαζί.
7. Καθρεφτίστε τα συναισθήματά σας
Ίσως ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τρόπους με τους οποίους ένα κατοικίδιο μπορεί να βελτιώσει την ψυχική του ευεξία είναι να ενεργεί ως καθρέφτης στους συντρόφους του. Όταν χτίζετε μια σχέση με το κατοικίδιό σας και είστε βαθιά συντονισμένοι με την ενέργεια και τα μοτίβα του άλλου, συμβαίνει ένα αξιοσημείωτο πράγμα, μπορείτε να δείτε τις διαθέσεις και τις αλλαγές σας να αντικατοπτρίζονται στο κατοικίδιό σας. Τα κατοικίδια είναι ισχυρά βαρόμετρα των συναισθημάτων μας και μπορούν να μας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουμε τι νιώθουμε και τι βιώνουμε.
Όταν είμαστε ασυναίσθητα θυμωμένοι ή αναστατωμένοι, μπορεί να το αναγνωρίσουμε όταν ένα κατοικίδιο απομακρυνθεί ή είναι απρόθυμο να πλησιάσει. Όταν είμαστε λυπημένοι ή πονάμε, τα κατοικίδιά μας συχνά λειτουργούν ως φροντιστές, μένουν κοντά και συμμετέχουν σε κατευναστικές συμπεριφορές. Όταν είμαστε ανάλαφροι και χαρούμενοι, τα κατοικίδιά μας το αντικατοπτρίζουν με το να γίνονται πιο παιχνιδιάρικα και δραστήρια.
Τα κατοικίδια μας αντιλαμβάνονται τις συναισθηματικές μας καταστάσεις, συχνά πολύ πριν συνειδητοποιήσουμε τι ακριβώς νιώθουμε. Αν προσέχουμε τη συμπεριφορά του κατοικίδιου μας, παίρνουμε συχνά στοιχεία για την ψυχική μας κατάσταση. Αυτό έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, βοηθώντας στη μείωση της απομόνωσης και στην αύξηση της αίσθησης σύνδεσης και επίγνωσης.
Συμπέρασμα
Συμπερασματικά, είναι προφανές ότι τα κατοικίδια μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και τα επίπεδα στρες. Από την παροχή συντροφικότητας έως τη μείωση του άγχους, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδια μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία μας.
Αν σκέφτεστε να αποκτήσετε κατοικίδιο, κάντε λίγη έρευνα για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Το πιο σημαντικό, θυμηθείτε να δώσετε στον νέο σας γούνινο φίλο πολλή αγάπη και προσοχή.
Δείτε επίσης: Γνωρίζατε ότι το 41% των ανθρώπων περνούν πάνω από 4 ώρες την ημέρα με το κατοικίδιό τους; Τα εκπληκτικά αποτελέσματα της έρευνάς μας!
