Η κατσικίσια γιόγκα είναι στη μόδα αυτές τις μέρες και είναι εύκολο να καταλάβεις γιατί! Συνδυάζει τα οφέλη της γιόγκα για την απελευθέρωση του στρες με τη χαλάρωση του να βρίσκεσαι γύρω από γλυκά ζώα. Παρέχει μια υπέροχη ευκαιρία για τους κατοίκους των πόλεων να έρθουν από κοντά με αυτά τα αξιολάτρευτα, αγαπημένα πλάσματα.
Οι κατσίκες κάνουν εξαιρετικά κατοικίδια, όπως μπορούν να επιβεβαιώσουν όσοι μεγάλωσαν σε φάρμες. Είναι έξυπνοι, ενεργητικοί και τους αρέσει να είναι γύρω από ανθρώπους. Απολαμβάνουν ακόμη και την αγκαλιά με τους ανθρώπους! Αν ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε την πρακτική σας στη γιόγκα, γιατί να μην δοκιμάσετε τη γιόγκα με κατσίκα; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για την κατσικίσια γιόγκα και μερικά από τα οφέλη της για την υγεία.
Τι είναι η Goat Yoga;
Η κατσικίσια γιόγκα είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται! Κάνεις γιόγκα παρουσία κατσικιών. Τα πρώτα μαθήματα γιόγκα κατσίκας προσφέρθηκαν σε πεδίο του Όρεγκον το 2016. Έκτοτε, η δημοτικότητα αυτών των χαλαρών μαθημάτων έχει αυξηθεί αστρονομικά, με περισσότερα στούντιο να προσφέρουν τα πιο απαιτητικά μαθήματα σε όλη τη χώρα.
Κάθε στούντιο έχει τη δική του άποψη για την κατσικίσια γιόγκα. Μερικοί παρέχουν σε κάθε πελάτη τη δική τους κατσίκα για να αλληλεπιδράσουν κατά τη διάρκεια του μαθήματος και άλλοι επιτρέπουν στις κατσίκες να περιπλανηθούν και να ασχοληθούν με τους μαθητές όπως θέλουν. Στις κατσίκες αρέσει να σκαρφαλώνουν πάνω σε ανθρώπους που κάνουν γιόγκα, γι' αυτό να είστε προετοιμασμένοι για λίγη βοήθεια με τα πόδια κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Πολλές από αυτές τις συνεδρίες πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους, γεγονός που κάνει την εμπειρία ακόμα πιο ελκυστική. Τα μαθήματα συνήθως κοστίζουν λίγο περισσότερο από τις κανονικές συνεδρίες, κάτι που είναι λογικό καθώς πληρώνετε για τη συντήρηση των κατσικιών και τις πραγματικές οδηγίες γιόγκα. Οι συνεδρίες κατσίκας συχνά εξαντλούνται πολύ νωρίτερα και πολλά στούντιο έχουν λίστες αναμονής για χώρους, οπότε να είστε έτοιμοι να δροσίσετε λίγο τα τακούνια σας πριν ξεκινήσετε.
Τα 8 οφέλη της γιόγκα για την υγεία
Τώρα που ξέρετε ακριβώς τι είναι η γιόγκα κατσίκας, διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ορισμένα από τα οφέλη της πρακτικής για την υγεία!
1. Μειώνει το στρες
Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν μια σαφή σχέση μεταξύ του στρες και της ανάπτυξης καταστάσεων όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Η διατήρηση των επιπέδων άγχους υπό έλεγχο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική ψυχική και σωματική σας υγεία. Η κατσικίσια γιόγκα σάς προσφέρει ένα ισχυρό δύο προς ένα στο τμήμα ευεξίας, καθώς τόσο η γιόγκα όσο και το χάιδεμα των ζώων προσφέρουν ισχυρά οφέλη για τη μείωση του στρες. Και οι δύο απελευθερώνουν ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, κάνοντας τη γιόγκα κατσίκας μια ισχυρή δραστηριότητα που μειώνει το στρες.
2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Περίπου το 46% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών, ενώ η πάθηση έχει επίσης συνδεθεί με μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας και απώλειας όρασης. Η άσκηση και η διαχείριση βάρους οδηγούν συχνά σε βελτιώσεις της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα και το να αγαπάς τα ζώα, χαρακτηριστικά της κατσικίσιας γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
3. Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό
Το να χτυπάς τακτικά το χαλάκι της γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τον καρδιακό σου ρυθμό. Η γιόγκα έχει πολλά καρδιαγγειακά οφέλη και παρέχει μια εξαιρετική προπόνηση χαμηλής έντασης που συνδυάζει την καρδιαγγειακή προετοιμασία με την ευελιξία και την προπόνηση δύναμης. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα για τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς. Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) συνιστά επίσης δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα, τις οποίες θα πετύχετε κάνοντας μια σανίδα ενώ υποστηρίζετε μια κατσίκα 15 κιλών!
4. Αυξάνει την ευελιξία
Η ευελιξία μπορεί να μην φαίνεται ως το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας στον κόσμο, αλλά χωρίς αρκετό από αυτήν, είναι όλο και πιο πιθανό να πέσετε και να τραυματιστείτε καθώς μεγαλώνετε. Η γιόγκα αυξάνει απαλά το εύρος κίνησης των ασκούμενων με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας ευκολότερο να σηκωθούν από το πάτωμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.
Η έλλειψη ευελιξίας προκαλεί συχνά δυσκαμψία και πόνο, που συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί με τακτικές διατάσεις. Δραστηριότητες όπως το τάι τσι και η γιόγκα τεντώνουν όλους τους μύες του σώματός σας, αυξάνουν την ευελιξία σας με την πάροδο του χρόνου και επιτρέπουν στο σώμα σας να λειτουργεί ομαλά καθώς μεγαλώνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν περισσότερη δυσκαμψία των αρθρώσεων και των μυών στα 50 και τα 60 τους.
5. Διαχειρίζεται τον πόνο
Η Η γιόγκα έχει αναγνωριστεί από καιρό ως αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης του πόνου. Η ελεγχόμενη αναπνοή μιας συνεδρίας γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα όσον αφορά τη μείωση του πόνου και η απαλή κίνηση της γιόγκα κάνει το αρθρικό υγρό να ρέει στις αρθρώσεις που τρίζουν. Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή έχετε κάποιους σωματικούς περιορισμούς. Οι περισσότερες στάσεις της γιόγκα μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να μπορούν να συμμετέχουν μαθητές όλων των ικανοτήτων και επιπέδων εμπειρίας. Απλώς ενημερώστε τον καθηγητή σας για τυχόν σωματικές ανησυχίες, ώστε να σας βοηθήσει με τις προσαρμογές.
6. Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι κοιμούνται καλύτερα όταν αρχίσουν να κάνουν γιόγκα τακτικά. Μερικές στάσεις που ακολουθούνται από ελεγχόμενη αναπνοή για την ενθάρρυνση της χαλάρωσης φαίνεται να έχουν οφέλη όσον αφορά την πτώση και την παραμονή στον ύπνο. Σε μια μελέτη, το 55% των συμμετεχόντων κοιμόταν καλύτερα αφού έκαναν μια σειρά από επτά στάσεις χαλάρωσης.
Ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για την καλή υγεία. Ο ανεπαρκής ύπνος συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην κατάθλιψη, ακόμη και στην ανάπτυξη καταστάσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου τη νύχτα για να λειτουργήσουν καλά.
7. Ενισχύει τους πνεύμονες
Η αναπνοή είναι ουσιαστικό μέρος κάθε πρακτικής γιόγκα και αποδεικνύεται ότι είναι εξαιρετική για άτομα με πνευμονικές παθήσεις όπως το άσθμα και η χρόνια διαταραχή πνευμονικής απόφραξης (ΧΑΠ). Η γιόγκα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους πάσχοντες από άσθμα και ΧΑΠ να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν τους πνεύμονές τους αποτελεσματικά. Και πολλές στάσεις γιόγκα διπλασιάζονται ως ασκήσεις ενδυνάμωσης που χτίζουν μύες που σχετίζονται με την αναπνοή, κάτι που είναι μια διαδικασία που διευκολύνει την εισπνοή και την εκπνοή.
8. Ενισχύει την ευτυχία
Η τακτική άσκηση αυξάνει την ευτυχία. Προστατεύει επίσης από τη γνωστική έκπτωση και μειώνει την κατάθλιψη. Η γιόγκα μετράει ως άσκηση μέτριας έντασης και είναι ακριβώς ο τύπος που ενεργοποιεί την παραγωγή ωκυτοκίνης (η ορμόνη της καλής αίσθησης).
Το να είσαι με ζώα βελτιώνει τη διάθεσή σου και μειώνει επίσης το άγχος. Με την κατσικίσια γιόγκα, απολαμβάνετε όλα τα οφέλη της παρέα με ζώα χωρίς να χρειάζεται να καθαρίσετε καθόλου κακά! Για να ενισχύσετε την κατσικίσια γιόγκα σας, εγγραφείτε σε υπαίθρια μαθήματα για να απολαύσετε τη θεραπευτική δύναμη της φύσης και να απορροφήσετε μερικές ακτίνες που διεγείρουν τη βιταμίνη D.
Συμπέρασμα
Η Η γιόγκα με την κατσίκα σάς επιτρέπει να απολαύσετε δύο διασκεδαστικές δραστηριότητες: τη γιόγκα και τη συντροφιά με ζώα. Είναι εξαιρετικό για τη φυσική κατάσταση και την ψυχική σας υγεία! Η κατσικίσια γιόγκα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το στρες και το άγχος.
Μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να βελτιώσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Μια τακτική ρουτίνα γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την ευελιξία, να διαχειριστεί τον πόνο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, και αυτό είναι μόνο από τη γιόγκα! Προσθέστε τα οφέλη που μειώνουν το άγχος και αυξάνουν τη χαρά από το χάιδεμα ενός ζώου και έχετε μια από τις πιο ισχυρές προπονήσεις για τη βελτίωση της υγείας!
