Η ιδιοκτησία αλόγων έχει τις προκλήσεις της, αλλά συνολικά, είναι μια πολύ ικανοποιητική και υπέροχη εμπειρία. Η κατοχή αλόγων περιλαμβάνει συντροφιά, δραστηριότητα, σκληρή δουλειά και χαλάρωση όλα σε ένα. Το να έχεις άλογα δεν είναι για όλους. Απαιτεί πολύ χρόνο, υπομονή, χρήματα και πολλή γη.
Υπάρχουν τόσα πολλά είδη πλεονεκτημάτων που σχετίζονται με την ιδιοκτησία αλόγων, αλλά σε αυτό το άρθρο, θα εστιάσουμε στα σχετικά οφέλη για την υγεία. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς η κατοχή αλόγων μπορεί να βελτιώσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.
Τα 10 οφέλη για την υγεία από την ιδιοκτησία ενός αλόγου
1. Σε κρατά ενεργό
Σχεδόν κάθε πτυχή της ιδιοκτησίας αλόγων θα σας κρατήσει σωματικά δραστήριους, εκτός από τις περιπτώσεις που κοιμάστε το βράδυ. Δείτε πώς η ιδιοκτησία αλόγων σας βοηθά να παρακολουθείτε την τακτική σωματική δραστηριότητα.
Ιππασία
Η ιππασία δεν ταυτίζεται πάντα με την άσκηση γιατί μπορεί να είναι πολύ γαλήνια και χαλαρωτική. Η αλήθεια είναι ότι η ιππασία σου προσφέρει αρκετή άσκηση και μπορείς να κάψεις πολλές θερμίδες ενώ είσαι πάνω σε αυτή τη σέλα. Απαιτεί από εσάς να δεσμεύσετε τους μυς σας, να παραμείνετε ισορροπημένοι και να ρέετε με τις κινήσεις του αλόγου, διατηρώντας παράλληλα τη δική σας σταθερότητα.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας ανακάλυψαν ότι η ιππασία ενός αλόγου για 45 λεπτά σε έναν περίπατο, το τράβηγμα και το καντέρ μπορεί να κάψει έως και 200 θερμίδες. Οι πιο επίπονες δραστηριότητες ιππασίας, όπως το κόψιμο και το χαλινάρισμα, αποδείχθηκε ότι καίνε σχεδόν 7 θερμίδες ανά λεπτό.
Grooming
Η περιποίηση είναι ένα τακτικό μέρος της ρουτίνας φροντίδας του αλόγου σας και ενώ μπορεί να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα, είναι επίσης μια αρκετά αξιοπρεπής προπόνηση. Τα άλογα δεν είναι μικρά ζώα και καλύπτετε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος καθώς καλλωπίζετε.
Είναι μια προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος που εμπλέκει τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους μύες των ώμων. Περιλαμβάνει επίσης τη χρήση του πυρήνα σας και την εμπλοκή του κάτω σώματος σας σκύβοντας και δουλεύοντας με τις οπλές και περιποιώντας τα πόδια και την κοιλιά τους.
Upkeep
Εκτός από τις τυπικές σας δραστηριότητες που σχετίζονται με τα άλογα, η ιδιοκτησία απαιτεί πολύ περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Θα είστε υπεύθυνοι για τον καθαρισμό των πάγκων, το τάισμα, το πότισμα, το πέταγμα μπάλες σανού, την τσουγκράνα, το σπρώξιμο των καροτσιών και τη μεταφορά κάθε είδους κολλήματος και εξοπλισμού. Πολλές από αυτές τις ευθύνες είναι καθημερινές δουλειές που θα σας κρατήσουν σε κίνηση από την αρχή μέχρι το τέλος.
2. Βοηθά στη διαχείριση του άγχους
Δεν πρόκειται να το ζαχαρώσουμε, υπάρχουν πολλοί στρεσογόνοι παράγοντες που συνοδεύουν την ιδιοκτησία αλόγων. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια σειρά ζητημάτων από ιατρικά, συμπεριφορικά, οικονομικά και πολλά άλλα. Γενικά όμως, το να έχεις άλογα στη ζωή σου και να αλληλεπιδράς μαζί τους καθημερινά είναι απίστευτο για τη διαχείριση του άγχους.
Τα άλογα μπορούν εύκολα να πάρουν την ενέργειά σας και έχουν μια απίστευτη ικανότητα να συντονίζονται στο πώς νιώθετε. Ο χειρισμός των αλόγων απαιτεί από εσάς να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί, καθώς δεν θέλετε να επηρεάσετε τη διάθεσή τους με το να είστε εσείς οι ίδιοι σε κακή κατάσταση.
Οι δεσμοί ανθρώπου-ζώου είναι απίστευτα ισχυροί, τόσο πολύ που οι μελέτες έχουν ακόμη αποδείξει τι είδους επίδραση μπορούν να έχουν στα επίπεδα στρες ενός ατόμου. Η αλληλεπίδραση με ζώα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με το στρες. Όταν είσαι έφιππος βρίσκεσαι και στη φύση, η οποία έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους από μόνη της.
3. Βελτιώνει τη δύναμη του πυρήνα
Πιθανότατα έχετε ακούσει πόσο σημαντικό είναι να έχετε τη βέλτιστη δύναμη του πυρήνα. Ο πυρήνας σας είναι το κεντρικό μέρος του σώματός σας και περιλαμβάνει το στομάχι, τους γοφούς, τη μέση και τη λεκάνη. Το να έχετε έναν αδύναμο πυρήνα μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, μειωμένη αντοχή και να σας κάνει επιρρεπείς σε περισσότερους τραυματισμούς.
Η ιππασία και οι τακτικές καθημερινές σας εργασίες για να διατηρήσετε τον αχυρώνα θα βοηθήσουν στη βελτίωση και την ενίσχυση του πυρήνα σας. Επειδή θα κάνετε αυτές τις δραστηριότητες τακτικά, ο πυρήνας σας θα ενισχυθεί φυσικά χάρη σε όλη τη δουλειά που κάνετε.
Πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σωστή φόρμα όταν οδηγείτε, σηκώνετε βαριά αντικείμενα και κάνετε την καθημερινή σας συντήρηση, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση, να δεσμεύσετε σωστά αυτόν τον πυρήνα και να αποτρέψετε τον τραυματισμό σας.
4. Διατηρεί τους μύες σας τονισμένους
Δεν θα κάψετε μόνο θερμίδες και θα ενισχύσετε τον πυρήνα σας ως ιδιοκτήτης αλόγου, αλλά θα κάνετε επίσης πολλή δουλειά και δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο σε ολόκληρο το σώμα. Στα αρχικά στάδια της ιδιοκτησίας αλόγων, μπορεί να πονέσεις και να κουραστείς, όπως θα κάνατε όταν ξαναρχίσετε στο γυμναστήριο.
Μια μελέτη που ολοκληρώθηκε στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Αθλητισμού και Βιομηχανικής Επιστήμης του Πανεπιστημίου Hanseo της Νότιας Κορέας αποκάλυψε ότι πάνω από 8 εβδομάδες, οι γυναίκες που δεν ήταν αναβάτες χωρίς προηγούμενη ρουτίνα άσκησης απέκτησαν σημαντικό μυϊκό τόνο στους μηρούς, τους γοφούς τους. και τους κορμούς όταν ιππεύουν τακτικά άλογα. Μερικές από τις γυναίκες μάλιστα διπλασίασαν τον μυϊκό τους τόνο σε αυτές τις 8 εβδομάδες. Αυτό δεν περιλαμβάνει όλη τη βαριά ανύψωση, την περιποίηση και τον καθαρισμό πάγκου που θα κάνετε ως ιδιοκτήτης.
5. Βοηθήματα στην ισορροπία και τις κινητικές δεξιότητες
Πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να διατηρήσετε τη σταθερότητά σας ενώ είστε έφιπποι. Περιλαμβάνει την ευθυγράμμιση του κέντρου βάρους σας με το διαρκώς μεταβαλλόμενο κέντρο βάρους του αλόγου κατά τη διάρκεια της κίνησης. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο παραμένετε άνετα και σε καλή θέση κατά τη διάρκεια της βόλτας σας και απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια από ό,τι νομίζετε, ειδικά στην αρχή.
Η σωστή στάση του σώματος, η ισορροπία και ο συντονισμός είναι όλα σημαντικά όταν οδηγείτε. Πρέπει συνεχώς να ευθυγραμμίζετε το σώμα σας και να κατανέμετε το βάρος σας ομοιόμορφα με τα πόδια σας τοποθετημένα με ασφάλεια στους συνδετήρες. Είναι πολύ εύκολο να αναγνωρίσετε πότε δεν είστε ισορροπημένοι στη σέλα, κάτι που σας βοηθά να επιστρέψετε φυσικά στην ισορροπία.
Όταν οδηγείτε τακτικά, ενεργοποιείτε επίσης σταθερά τον πυρήνα σας και δυναμώνετε τους μυς σας. Μετά από λίγο, όλα γίνονται δεύτερη φύση και η ισορροπία, ο συντονισμός και οι αδρές κινητικές σας δεξιότητες θα βελτιωθούν. Μελέτες έχουν δείξει μάλιστα ότι η ιππασία σε θεραπευτικό περιβάλλον βελτίωσε την ισορροπία των ηλικιωμένων και των ατόμων με αναπηρία.
6. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 5 έως 8 mm Hg. Γενικά συνιστάται όσοι σκοπεύουν να διατηρήσουν την αρτηριακή τους πίεση χαμηλότερη να προσπαθούν να κάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα.
Οι ιδιοκτήτες αλόγων δεν θα πρέπει να δυσκολεύονται να επιτύχουν αυτόν τον στόχο και να τον διατηρήσουν. Όπως έχουμε συζητήσει, οι καθημερινές σας υποχρεώσεις και οι ιππικές σας δραστηριότητες θεωρούνται όλα μια μορφή άσκησης. Η τακτική αλληλεπίδραση με ζώα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση.
7. Εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς
Όπως η καθημερινή δραστηριότητα είναι εξαιρετική για την αρτηριακή σας πίεση, είναι επίσης σημαντική για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Η ιππασία από μόνη της μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό μεταξύ 136 και 188 παλμών ανά λεπτό, κάτι που θεωρείται μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα.
Οι εργασίες καθαρισμού και φροντίδας θα αυξήσουν επίσης τους καρδιακούς σας παλμούς, επειδή περιλαμβάνει επίπονη εργασία τακτικά. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα άλογα είναι επίσης αποδεδειγμένα ότι συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους, η ιδιοκτησία είναι εξαιρετική για την καρδιά σας σχεδόν με κάθε τρόπο.
8. Βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των οστών, όπως η διατροφή, η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό και πολλά άλλα. Υπάρχουν πολλές συστάσεις που θα έχει ο γιατρός σας για να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας, με μία από αυτές να είναι η σωματική δραστηριότητα.
Η συμμετοχή στην οικοδόμηση δύναμης και στην επίπονη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση γερών οστών και στην πρόληψη της οστικής απώλειας. Όπως μπορείτε να δείτε από όλα τα άλλα οφέλη για την υγεία σε αυτήν τη λίστα, η ιδιοκτησία αλόγων περιλαμβάνει πολλή άσκηση και δραστηριότητα ενδυνάμωσης, η οποία, με μια σωστή διατροφή και ακολουθώντας άλλες συστάσεις, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας μακροπρόθεσμα.
9. Βοηθά με την αυτοπεποίθηση και τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων
Όταν έχετε άλογα και εργάζεστε με άλογα, θα πρέπει να λαμβάνετε γρήγορες αποφάσεις και να αναλαμβάνετε ηγετικό ρόλο κατά την ιππασία ή την προπόνηση. Οι αναβάτες μαθαίνουν πώς να διατηρούν ένα ορισμένο επίπεδο επίγνωσης και ελέγχου όταν βρίσκονται στην πλάτη ενός ζώου που ζυγίζει πάνω από 1.000 κιλά.
Είναι δύσκολο να πει κανείς τι είδους καταστάσεις θα συναντήσετε όταν βγαίνετε ιππασία. Πρέπει να δουλέψετε με το άλογο όταν συναντάτε εμπόδια ή προκλήσεις ενώ βρίσκεστε έξω και τριγύρω. Το επίπεδο ελέγχου σας δεν τελειώνει μόνο όταν βγείτε από τη σέλα. Η εμπιστοσύνη και η λήψη αποφάσεων θα παίξουν ρόλο σε όλες τις αλληλεπιδράσεις σας με μεμονωμένα άλογα και το κοπάδι.
10. Προωθεί τη χαλάρωση και την ψυχική ευεξία
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να πιστεύουμε ότι η ιδιοκτησία αλόγων θα μπορούσε να θεωρηθεί χαλαρωτική, αλλά σίγουρα μπορεί να προωθήσει μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε πτυχή της ιδιοκτησίας είναι χαλαρωτική, καθώς υπάρχουν και πολλά επίπονα μέρη.
Η ιππασία μπορεί να είναι μια άσκηση που καίει θερμίδες και τονώνει τους μυς που απαιτεί πλήρη συγκέντρωση, αλλά μπορεί να είναι πολύ γαλήνια όταν βρίσκεστε έξω στη φύση, απολαμβάνοντας τα αξιοθέατα και τους ήχους στην πλάτη ενός έμπιστου συντρόφου.
Μαθαίνεις επίσης να αναπτύσσεις πολύ ισχυρούς δεσμούς με τα άλογά σου. Κάθε ζώο είναι ένα άτομο και δεν υπάρχουν δύο όμοια. Θα υπάρχουν ορισμένα άλογα με τα οποία απλά θα κάνετε κλικ και δεν υπάρχει τίποτα παρόμοιο. Το να έχετε τέτοιου είδους σχέση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι.
Πώς να επωφεληθείτε από άλογα αν δεν έχετε κανένα
Η ιδιοκτησία αλόγων δεν είναι για όλους. Απαιτεί άφθονη γη, ασφαλή οικονομικά και τις πολλές ανάγκες που χρειάζονται για να διατηρηθούν με επιτυχία, όπως αχυρώνα, περίφραξη και εξοπλισμός. Τα άλογα είναι επίσης κοινωνικά ζώα που ζουν σε αγέλες, επομένως δεν πρέπει ποτέ να έχετε μόνο ένα.
Αν αγαπάτε τα άλογα και απολαμβάνετε πραγματικά να βρίσκεστε κοντά τους, μπορεί να είναι απογοητευτικό αν δεν είστε σε θέση να έχετε τα δικά σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποθαρρύνεστε πολύ, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τοπικά για να πάρετε μια κανονική δόση από αυτά τα καταπληκτικά πλάσματα.
Συμμετέχετε σε ένα Horse Rescue
Οι διασώσεις αλόγων εργάζονται σκληρά για να σώσουν τις ζωές ανεπιθύμητων και παραμελημένων αλόγων σε όλη τη χώρα που προορίζονται για σφαγή. Είναι πολύ οικονομικό, συναισθηματικά και σωματικά επιβαρυντικό να συμβαδίζεις με τον κόσμο της διάσωσης αλόγων, επομένως όποιος θέλει να περάσει ποιοτικό χρόνο με άλογα καλείται να προσεγγίσει και να προσφέρει σε εθελοντές.
Οι εθελοντές μπορούν συνήθως να βοηθήσουν σε πολλές πτυχές της φροντίδας των αλόγων, όπως ο καθαρισμός, η συντήρηση, η περιποίηση, η ιππασία, ακόμη και η εκπαίδευση και η κοινωνικοποίηση. Ρωτήστε γύρω σας ή κάντε μια διαδικτυακή αναζήτηση για να βρείτε μια διάσωση κοντά σας που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τη βοήθειά σας. Είναι μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία που θα σας μείνει για μια ζωή.
Επιβίβαση σε άλογο
Μερικοί λάτρεις των αλόγων μπορεί να έχουν τα οικονομικά να έχουν, αλλά δεν έχουν τη γη ή το χρόνο να φροντίσουν ένα κοπάδι αλόγων, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι. Υπάρχουν πολλοί στάβλοι που προσφέρουν υπηρεσίες επιβίβασης για τέτοιου είδους καταστάσεις, έτσι ώστε οι ιδιοκτήτες αλόγων να έχουν ένα ασφαλές μέρος για να κρατήσουν τα άλογά τους με μηνιαία ή εβδομαδιαία χρέωση.
Οι λεπτομέρειες σχετικά με την επιβίβαση θα εξαρτηθούν από το στάβλο και το τι προσφέρει, αλλά υπάρχουν δύο τύποι επιβίβασης που προσφέρονται:
- Πλήρης διατροφή –Η πλήρης επιβίβαση είναι πιο ακριβή, αλλά περιλαμβάνει περισσότερο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση φροντίδας που προσφέρει το στάβλο. Το προσωπικό θα φροντίσει για όλες τις ανάγκες, όπως σίτιση, πρόσβαση στα βοσκοτόπια, καθαρισμό στάβλων και ίσως ακόμη και περιποίηση, περιποίηση οπλών και πολλά άλλα.
- Μερική διατροφή – Η μερική διατροφή κοστίζει λιγότερο αλλά συνοδεύεται από μεγαλύτερη ευθύνη από τον ιδιοκτήτη. Οι ιδιοκτήτες αναμένεται να παρέχουν τις ζωοτροφές, τα κλινοσκεπάσματα, τον καθαρισμό στάβλων, την περιποίηση και όλα τα απαραίτητα εκτός από την πρόσβαση σε βοσκότοπους και πάγκους.
Lease a Horse
Η μίσθωση ενός αλόγου είναι επίσης μια επιλογή για όσους δεν μπορούν να το κατέχουν για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Η χρηματοδοτική μίσθωση περιλαμβάνει ένα καθορισμένο τέλος για την ιππασία ενός συγκεκριμένου αλόγου που ανήκει σε άλλο άτομο. Ο μισθωτής έχει λιγότερες οικονομικές ευθύνες και ευθύνες φροντίδας, αλλά έχει πρόσβαση να ιππεύσει και να έχει πρόσβαση σε αυτό το άλογο.
Το Το Leasing είναι πιο δημοφιλές στον κόσμο του ιππικού αθλητισμού. Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα μίσθωσης, συμπεριλαμβανομένης μιας μερικής μίσθωσης, όπου δεν είστε το μόνο άτομο με πρόσβαση στο άλογο ή μιας πλήρους μίσθωσης όπου θα ήσασταν ο μόνος αναβάτης αυτού του αλόγου.
Αυτές οι συμφωνίες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά, επομένως οποιοσδήποτε ενδιαφέρεται για μίσθωση θα πρέπει να επικοινωνήσει με τους τοπικούς στάβλους που προσφέρουν τις υπηρεσίες.
Εγγραφείτε για μαθήματα
Τα μαθήματα ιππασίας δεν είναι μόνο για αρχάριους. Όποιος ενδιαφέρεται για ιππασία είναι ευπρόσδεκτος να λάβει μέρος στα μαθήματα ιππασίας. Πιο έμπειροι αναβάτες μπορεί να επιλέξουν να ξεκινήσουν μαθήματα για να ανανεώσουν τις δεξιότητές τους ή να μάθουν πιο προηγμένες πρακτικές ιππασίας. Είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για παιδιά και ενήλικες ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρίας.
Συνήθως θα διαπιστώσετε ότι τα μαθήματα μπορούν να γίνουν είτε σε ομαδικό περιβάλλον είτε μεμονωμένα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το σπίτι, να περάσετε χρόνο με άλογα και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Δεν θα περιοριστείτε ούτε στην ιππασία, τα περισσότερα μαθήματα περιλαμβάνουν όλη την πρακτική δουλειά που χρειάζεται για τη φροντίδα των αλόγων.
Πηγαίνετε για μια βόλτα στο μονοπάτι
Αν δεν μπορείτε να έχετε άλογα, αλλά θα θέλατε απλώς να κάνετε μια βόλτα, δοκιμάστε να αναζητήσετε τοπικούς στάβλους που προσφέρουν ιππασία. Αυτές οι διαδρομές μπορεί να κυμαίνονται από αρχάριους έως προχωρημένους. Πολλά μέρη θα προσφέρουν διαφορετικές διάρκειες διαδρομής και ακόμη και ποικιλία εδάφους.
Η Η ιππασία στο μονοπάτι είναι διαθέσιμη για όλα τα επίπεδα εμπειρίας. Η τιμολόγηση θα ποικίλλει ανάλογα με τη σταθερότητα, τη γεωγραφική τοποθεσία και τον συγκεκριμένο τύπο διαδρομής που θα επιλέξετε. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε τις τοπικές επιχειρήσεις και τις μικρές επιχειρήσεις ιπποειδών.
Συμπέρασμα
Είναι λίγο συγκλονιστικό το πόσα οφέλη για την υγεία συνδέονται με την ιδιοκτησία και την εργασία με άλογα. Αυτά τα απίστευτα ζώα έχουν εργαστεί δίπλα στους ανθρώπους για αιώνες και εμείς είμαστε καλύτεροι γι' αυτό. Η κατοχή αλόγων δεν είναι μικρή δέσμευση και δεν είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί σοβαρά.
Απαιτεί χρόνο, υπομονή, χρήματα, χώρο, εξοπλισμό και πολλή σκληρή δουλειά. Δεν θα είναι όλοι σε θέση να κατέχουν ή να φροντίζουν άλογα, αλλά ακόμα και τότε, υπάρχουν πολλοί τρόποι να βγείτε στην κοινότητα και να εμπλακείτε με άλογα.
