Καθώς πλησιάζουμε την περίοδο των γιορτών και όλα τα νόστιμα φαγητά που συνοδεύουν, πολλοί από εμάς αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σοβαρά τη φυσική μας κατάσταση. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα τρεξίματος ως λύση για την Πρωτοχρονιά σας, γιατί να μην αφήσετε τον σκύλο σας να συμμετάσχει στη διασκέδαση;
Εδώ είναι 10 λόγοι για να τρέχετε με τον σκύλο σας, καθώς και μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την εμπειρία ευχάριστη και επιτυχημένη και για τους δυο σας.
Οι 10 υπέροχοι λόγοι για να τρέξεις με τον σκύλο σου
1. Κίνητρο
Μερικοί άνθρωποι αγαπούν πραγματικά το τρέξιμο και παρακινούνται απλώς από αυτή τη χαρά. Πολλοί από εμάς, ωστόσο, μπορεί να δυσκολευτούμε να σπρώξουμε τους εαυτούς μας έξω από την πόρτα για ένα τζόκινγκ-ειδικά αν μόλις ξεκινάμε το ταξίδι του δρομέα. Το τρέξιμο με τον σκύλο σας μπορεί να προσφέρει αυτό το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεστε για να κινηθείτε. Μόλις ο σκύλος σας συνηθίσει να τρέχει μαζί σας, καλή τύχη να αντισταθείτε σε αυτό το αισιόδοξο πρόσωπο αν σκέφτεστε να παραλείψετε!
Συμβουλή: Για να αποτρέψετε τον σκύλο σας να σας ενοχλεί συνεχώς για τρέξιμο, προσπαθήστε να είστε συνεπείς σχετικά με την ώρα που δένετε τα παπούτσια σας κάθε μέρα. Η συνέπεια και η δομή είναι σημαντικές για τους σκύλους και οι δικοί σας θα πρέπει να μαθαίνουν γρήγορα όταν είναι ο χρόνος εκτέλεσης.
2. Σας κρατά και τους δύο σε φόρμα
Οι σκύλοι που δεν έχουν σχήμα και είναι υπέρβαροι είναι επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας όπως και οι άνθρωποι με τις ίδιες ανησυχίες. Το τρέξιμο με τον σκύλο σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε και οι δύο σε φόρμα και ακόμη και να χάσετε λίγο βάρος, αν σας το προτείνει ο κτηνίατρος ή ο γιατρός σας. Εάν ούτε εσείς ούτε ο σκύλος σας ασκείτε τακτικά, λάβετε εντάξει και από τους δύο επαγγελματίες υγείας σας προτού ξεκινήσετε. Μην μπείτε στον πειρασμό να ξεκινήσετε να τρέχετε με 5k. Ξεκινήστε αργά για να αποφύγετε τον τραυματισμό σας ή του σκύλου σας και αρχίστε να είστε σε φόρμα μαζί.
Συμβουλή:Η δίαιτα είναι επίσης βασικό συστατικό για οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ο κτηνίατρός σας θα συνυπολογίσει το επίπεδο ημερήσιας δραστηριότητας του σκύλου σας για να υπολογίσει τη σωστή ποσότητα θερμίδων που πρέπει να καταναλώνει. Φροντίστε να ακολουθείτε τόσο τις δίαιτες όσο και τα σχέδια άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Σας βοηθά να αισθάνεστε καλά
Μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο "runner's high" για να περιγράψει τη βιασύνη των θετικών συναισθημάτων που βιώνουν πολλοί άνθρωποι ενώ τρέχουν. Αυτή η επίδραση προκαλείται από τις ενδορφίνες, ορμόνες που εκκρίνει ο εγκέφαλός σας ως απόκριση στον πόνο, το στρες και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό και τονωτικό της διάθεσης. Τα σκυλιά μπορούν επίσης να βιώσουν αυτό το φαινόμενο. Το τρέξιμο με τον σκύλο σας μπορεί να σας κουράσει και τους δύο, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι.
Συμβουλή: Μπορεί ο σκύλος σας να απολαύσει το τρέξιμο, ειδικά αν πρόκειται για μια νέα εμπειρία. Μην πιέζετε τον σκύλο σας να κάνει τζόκινγκ αν αρχικά είναι ανθεκτικός. Αντίθετα, δουλέψτε για να δημιουργήσετε θετικούς συνειρμούς προσφέροντας λιχουδιές καθώς μαθαίνετε τον σκύλο σας να τρέχει.
4. Προστασία
Το τρέξιμο μόνο του, ειδικά σε ώρες με μειωμένο φωτισμό, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Το τρέξιμο με έναν σκύλο μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενός επιπέδου προστασίας ή τουλάχιστον λίγη ησυχία για σόλο τζόκερ. Τα σκυλιά ορισμένων φυλών και μεγεθών μπορούν να κάνουν αμέσως πολλούς ληστές να σκεφτούν δύο φορές πριν σας ενοχλήσουν. Τουλάχιστον, η παρουσία ενός σκύλου συντρόφου σας κάνει να σας ενοχλείτε πιο περίπλοκο από ό,τι κάποιος που τρέχει χωρίς σκύλο, μειώνοντας πιθανώς τις πιθανότητές σας να γίνετε στόχος. Τα σκυλιά είναι επίσης πολύ καλύτερα στο να εντοπίζουν πιθανούς κινδύνους από εσάς, χάρη στην ευαίσθητη μύτη, τα αυτιά τους και την κατανόηση της γλώσσας του ανθρώπινου σώματος.
Συμβουλή:Μην αφήνετε το τρέξιμο με έναν σκύλο να σας νανουρίζει σε απόλυτη αίσθηση ασφάλειας. Εφαρμόστε την κοινή λογική και τις προφυλάξεις για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή - όπως να κολλάτε σε καλά φωτισμένους χώρους, να ενημερώνετε κάποιον πού θα βρίσκεστε πριν φύγετε και να κουβαλάτε έναν προσωπικό συναγερμό ή κάτι παρόμοιο.
5. Βελτιώνει την εστίαση
Όταν τρέχετε με έναν σκύλο, πρέπει να είστε ιδιαίτερα ενήμεροι για το περιβάλλον σας γιατί πρέπει να κρατάτε το κουτάβι σας υπό έλεγχο ό,τι κι αν γίνει. Τα παιδιά, τα άλλα σκυλιά και οι αποσπασμένοι οδηγοί μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο για το κουτάβι σας. Επίσης, ποτέ δεν ξέρετε πότε ο σκύλος σας μπορεί να εντοπίσει έναν σκίουρο ή μια γάτα να κυνηγήσει και να απογειωθεί προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η βελτιωμένη εστίαση θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ασφαλείς τόσο εσάς όσο και τον σκύλο σας καθώς τρέχετε μαζί.
Συμβουλή: Βουρτσίστε τους τρόπους με το λουρί του σκύλου σας με πιο αργό ρυθμό πριν ξεκινήσετε να τρέχετε μαζί, ειδικά αν πρόκειται για μεγαλόσωμη ή γιγάντια ράτσα. Το τράβηγμα λουριών δεν είναι διασκεδαστικό σε έναν περίπατο και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ένα δυσάρεστο τράβηγμα όταν συμβαίνει στο τρέξιμο.
6. Σας βοηθά να μην το παρακάνετε
Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να τρέχετε, μπορεί να είναι εύκολο να το παρακάνετε και να βλάψετε τον εαυτό σας. Το τρέξιμο με τον σκύλο σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε αυτό γιατί θα έχετε άλλο σώμα να ανησυχείτε για τον εαυτό σας. Ανάλογα με το πόσο καλή φόρμα έχει ο σκύλος σας, μπορεί απλώς να μην είναι σε θέση να τρέξει όσο πιο μακριά μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για έναν νεότερο ή μεγαλύτερο σκύλο. Δεν θέλετε να βλάψετε τις αρθρώσεις ενός αναπτυσσόμενου κουταβιού υπερασκώντας τα. Ένας ηλικιωμένος σκύλος μπορεί να αναπτύξει δύσκαμπτες αρθρώσεις που προκαλούν πόνο εάν ασκηθεί πολύ σκληρά.
Συμβουλή:Δώστε προσοχή στον καιρό όταν σχεδιάζετε το τρέξιμό σας. Τα σκυλιά μπορεί να υπερθερμανθούν επικίνδυνα ακόμα και σε θερμοκρασίες που μπορείτε να ανεχτείτε ενώ τρέχετε. Το ζεστό πεζοδρόμιο μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για τα πόδια του σκύλου σας. Εάν συνεχίζετε τη ρουτίνα του τρεξίματός σας ακόμα και τον χειμώνα, προστατέψτε τα πόδια του σκύλου σας από τον τραχύ πάγο και το χιόνι με μερικά μποτάκια.
7. Βελτιώνει τη συμπεριφορά του σκύλου σας
Πιθανότατα έχετε ακούσει το ρητό «ένας κουρασμένος σκύλος είναι καλός σκύλος». Αν και αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια, είναι γεγονός ότι πολλές δραστήριες ράτσες σκύλων θα αναπτύξουν κακές συμπεριφορικές συνήθειες εάν δεν ασκούνται αρκετά. Θα πρέπει ακόμα να εργαστείτε για την εκπαίδευση και τις κοινωνικές συναναστροφές για να βεβαιωθείτε ότι το κουτάβι σας είναι «καλό σκυλί», αλλά το να είναι σε καλή πορεία πρώτα μπορεί να το κουράσει αρκετά ώστε να επικεντρωθεί στη μάθηση. Όταν αποφασίζετε ποια ράτσα σκύλου είναι η καλύτερη για εσάς, λάβετε υπόψη πόση άσκηση θα χρειαστεί και αν είστε έτοιμοι να καλύψετε αυτές τις ανάγκες.
Συμβουλή: Οι δραστήριες και έξυπνες ράτσες σκύλων, όπως πολλές ποικιλίες εργασίας και βοσκής, απαιτούν σωματική και πνευματική διέγερση καθημερινά. Το να τα παίρνετε για τρέξιμο είναι το κλειδί, αλλά θα θέλετε να κάνετε και κάποια άσκηση του εγκεφάλου - ίσως κάντε μια γρήγορη προπόνηση στο τέλος του τρεξίματός σας. Μια άλλη επιλογή είναι να δώσετε στον σκύλο σας παιχνίδια παζλ ή άλλες εργασίες που εκτείνουν τον εγκέφαλό σας.
8. Σας βοηθά να διαφοροποιήσετε την προπόνησή σας
Αν εκτελείτε την ίδια άσκηση κάθε μέρα χωρίς διαφοροποιήσεις, το σώμα σας συνηθίζει σε αυτήν και τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης μπορεί να ισοπεδωθούν. Για να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή, χρειάζεστε ποικιλία στις προπονήσεις σας. Το τρέξιμο με έναν σκύλο μπορεί να σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε φυσικά τον ρυθμό σας, καθώς έχετε υπόψη και τα επίπεδα αντοχής του. Μπορεί να ξεκινήσουν δυνατά και γρήγορα και στη συνέχεια να φύγουν μέχρι να πάρουν τον δεύτερο αέρα. Για να διασκεδάσετε τον σκύλο σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε διαφορετικές τοποθεσίες για το τρέξιμό σας που μπορούν να προσθέσουν ποικιλία στην προπόνησή σας. Για παράδειγμα, ανακατέψτε σε ένα λοφώδες μονοπάτι με προπόνηση σε επίπεδο δρόμο σε όλη τη γειτονιά σας.
Συμβουλή:Ανεξάρτητα από το πού τρέχετε, πάντα να σηκώνετε τον σκύλο σας και να ακολουθείτε τους τοπικούς νόμους για το λουρί.
9. Χρόνος συγκόλλησης
Το τρέξιμο με τον σκύλο σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τον δεσμό μεταξύ σας, ειδικά αν κάνετε μια πολυάσχολη ζωή χωρίς πολύ ελεύθερο χρόνο. Πολλά σκυλιά μπορούν να αναπτύξουν άγχος αποχωρισμού και καταστροφικές συνήθειες εάν δεν έχουν αρκετό χρόνο και προσοχή από τους ανθρώπους τους. Εάν είστε δρομέας, η εκπαίδευση του σκύλου σας για να σας συνοδεύει στο τζόκινγκ σας μπορεί να προσφέρει μια εύκολη ευκαιρία για δέσιμο, εκτός από τα άλλα φυσικά και ψυχικά οφέλη που έχουμε ήδη συζητήσει.
Συμβουλή: Μερικές ράτσες ανέχονται να μένουν μόνες καλύτερα από άλλες. Λάβετε υπόψη αυτόν τον παράγοντα καθώς ερευνάτε τις φυλές, ειδικά αν γνωρίζετε ήδη ότι δεν θα είστε πολύ σπίτι.
10. Βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή
Το τρέξιμο με τον σκύλο σας παρέχει μια φυσική ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε με άλλους ανθρώπους που αγαπούν τα σκυλιά. Αν μόλις μετακομίσατε σε μια νέα πόλη, μπορεί να είναι δύσκολο να συναντήσετε ανθρώπους, ειδικά αν εργάζεστε πολλές ώρες. Οι ιδιοκτήτες σκύλων έχουν ήδη μια ενσωματωμένη αρχή συνομιλίας - και αν είστε επίσης δρομέας, αυτό κάνει δύο παγοθραυστικά θέματα! Είτε αναζητάτε μια ρομαντική είτε πλατωνική σύνδεση, το τρέξιμο με τον σκύλο σας μπορεί να προσφέρει ευκαιρίες και για τους δύο.
Συμβουλή:Ακριβώς επειδή τα πηγαίνετε καλά με τον ιδιοκτήτη ενός άλλου σκύλου, δεν σημαίνει ότι το κουτάβι σας θα τα πάει καλά με τον δικό του. Αφιερώστε χρόνο για να παρουσιάσετε τους σκύλους αργά και σε ουδέτερο περιβάλλον. Μην τους πιέζετε να αλληλεπιδράσουν αν δεν φαίνεται να το θέλουν. Μερικοί σκύλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ζεσταθούν μεταξύ τους - ακριβώς όπως κάνουν ορισμένοι άνθρωποι!
Συμπέρασμα
Όπως μπορείτε να δείτε, το τρέξιμο με τον σκύλο σας μπορεί να είναι ευεργετικό και για τους δυο σας με διάφορους τρόπους. Απλά να έχετε κατά νου ότι δεν είναι κάθε σκύλος που είναι συνοδοιπόρος στο τρέξιμο. Οι μικρές ράτσες και οι ράτσες παιχνιδιών μπορεί να δυσκολεύονται να συμβαδίσουν μαζί σας και μπορεί να κουραστούν γρήγορα. Ομοίως, οι ράτσες με επίπεδο πρόσωπο όπως τα Pugs και τα μπουλντόγκ δεν τείνουν να ανέχονται καμία άσκηση πολύ καλά και μπορεί να εμφανίσουν δυσκολία στην αναπνοή. Οι ιδιοκτήτες αυτών των φυλών μπορεί να χρειαστεί να βρουν έναν άνθρωπο φίλο για να τους συνοδεύει στις διαδρομές τους και άλλους τρόπους για να κάνουν το κουτάβι τους καθημερινή άσκηση.
