Τα οφέλη του διαλογισμού είναι καλά τεκμηριωμένα στην επιστημονική βιβλιογραφία. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.1Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.2Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί ακόμη και να αυξήσει τη φαιά ουσία του εγκεφάλου σας.3 Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί να συμπεριλάβετε τον σκύλο ή τη γάτα σας στο ιατρείο σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προσπαθήσετε.
Ο χρόνος μαζί μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό που έχετε με το κατοικίδιό σας. Μπορεί να έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο κουτάβι σας από τον ήσυχο χρόνο που περνάτε μαζί. Θα μειώσει το άγχος και για τους δυο σας. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι ο διαλογισμός με τον σκύλο σας βελτιώνει τη θεραπεία και την ενασχόληση με τους ασθενείς τους.4 Ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας που προκλήθηκαν από την πανδημία.
Πρέπει να ξεκινήσουμε λέγοντας ότι ο διαλογισμός δεν λειτουργεί πάντα με όλα τα ζώα. Τα κουτάβια και τα γατάκια είναι απίθανο να καθίσουν ακίνητα, καθιστώντας την καλύτερη δραστηριότητα με τα ενήλικα κατοικίδια. Πρέπει να έχετε όλοι υπομονή. Το σκηνικό και η ατμόσφαιρα είναι πιθανώς πολύ διαφορετικά από ό,τι ο σκύλος ή η γάτα σας έχει συνηθίσει να είναι μαζί σας. Ωστόσο, είναι έξυπνοι και σύντομα θα μάθουν τη ρουτίνα, ιδιαίτερα αν είστε συνεπείς με την πρακτική σας.
Έρευνα έδειξε ότι οι γάτες5και οι σκύλοι6 μπορούν να διαβάσουν τα ανθρώπινα συναισθήματα. Θα πάρουν την ήρεμη κατάστασή σας. Πιθανότατα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, διευκολύνοντάς τους να ενεργήσουν ανάλογα. Ξέρετε καλύτερα το κατοικίδιό σας. Είναι απαραίτητο να διαλέξετε μια στιγμή που συνήθως δεν τρέχετε γύρω από το σπίτι ή την αυλή. Αποφύγετε το διαλογισμό με το κατοικίδιο ζώο σας πριν το ταΐσετε όταν η προσοχή του είναι αλλού.
Οι 12 συμβουλές για το πώς να διαλογίζεσαι με κατοικίδια
1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για διαλογισμό
Η ελαχιστοποίηση των περισπασμών είναι ζωτικής σημασίας για τη σόλο πρακτική σας και τις συνεδρίες σας με το κατοικίδιό σας. Επιλέξτε ένα δωμάτιο όπου είναι ήσυχο και μακριά από τη φασαρία του νοικοκυριού σας. Εάν είναι δυνατόν, κλείστε την πόρτα για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνει έτσι.
2. Κάντε το άνετο
Κάντε το χώρο σας άνετο για εσάς και το κατοικίδιό σας. Τοποθετήστε μερικά μαλακά μαξιλάρια ή μαξιλάρια. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας έχει μια αγαπημένη κουβέρτα, φέρτε την στην περιοχή. Προτείνουμε επίσης να έχετε μαζί σας μερικές λιχουδιές για να ανταμείψετε τη γάτα ή τον σκύλο σας που περνούν αυτόν τον ποιοτικό χρόνο μαζί σας. Φρόντισε κι εσύ να νιώθεις άνετα.
3. Παίξτε κάποια μουσική περιβάλλοντος (προαιρετικό)
Αυτό το βήμα εξαρτάται από εσάς. Εάν συνήθως παίζετε μουσική περιβάλλοντος όταν διαλογίζεστε, επιμείνετε στη ρουτίνα σας και χρησιμοποιήστε την. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχει μια καταπραϋντική επίδραση στο κατοικίδιο ζώο σας. Προτείνουμε να παίζετε μουσική χωρίς ασυνήθιστους ήχους, που θα μπορούσαν να αποσπάσουν την προσοχή του σκύλου ή της γάτας σας.
4. Προσκαλέστε το κατοικίδιό σας να γίνει μαζί σας
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, προσκαλέστε το κατοικίδιό σας να έρθει μαζί σας. Πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να κάνετε πολλά να πείσετε για να το βάλετε στο δωμάτιο. Βάλτε τον σκύλο σας να καθίσει και να τον χαϊδέψετε απαλά. Ομοίως, αφήστε τη γάτα σας να τρίβεται και να σας σημαδεύει ξανά καθώς τη χαϊδεύετε απαλά.
5. Δώστε στην πρακτική σας μια λέξη σήμανσης
Τα κατοικίδια μαθαίνουν γρήγορα νέες λέξεις. Γιατί να μην δώσετε ένα όνομα στην πρακτική σας; Το "Namaste" είναι μια καλή επιλογή και κατάλληλη υπό τις περιστάσεις. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε την ίδια λέξη, ώστε η γάτα ή ο σκύλος σας να τη συσχετίσει με αυτήν την ιδιαίτερη στιγμή.
6. Εστιάστε στην αναπνοή σας
Το να εστιάσετε στην αναπνοή σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας. Ο κανονικός ρυθμός αναπνοής μιας γάτας είναι περίπου 20-30 το λεπτό. Σε αυτό το ήρεμο περιβάλλον, πιθανότατα θα είναι χαμηλότερο. Το ποσοστό ενός σκύλου είναι περίπου το ίδιο. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να συγχρονίσετε την αναπνοή σας με την αναπνοή του κατοικίδιου ζώου σας για να δημιουργήσετε έναν ισχυρότερο δεσμό μεταξύ σας.
7. Ασχοληθείτε με την πρακτική σας
Ξεκινήστε με την τακτική σας πρακτική, χαϊδεύοντας απαλά το κατοικίδιό σας καθώς περνάτε τη ρουτίνα σας. Να είστε υπομονετικοί καθώς ο σκύλος ή η γάτα σας πιθανότατα δεν θα καταλάβει τι αναμένεται από αυτό τις πρώτες φορές.
8. Περιορίστε τη διάρκεια της συνεδρίας σας
Αν το κατοικίδιο ζώο σας δεν συνεργάζεται, δεν πειράζει να τερματίσετε τη συνεδρία νωρίτερα. Ακόμα κι αν είναι, συνιστούμε να το περιορίσετε σε όχι περισσότερο από 30 λεπτά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας φεύγει από το πλευρό σας ή αποκοιμιέται. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν κανόνες. Η πρακτική σας είναι ο χρόνος συγκόλλησης και οποιαδήποτε μορφή παίρνει. Προτείνουμε να δώσετε στον σκύλο ή τη γάτα σας μια λιχουδιά για τον πολύτιμο χρόνο τους.
9. Go Forest Bathing
Αν έχετε ένα ενεργητικό σκυλί, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να απολαύσετε τον διαλογισμό μαζί του. Αντί για ένα ήσυχο δωμάτιο, μπορείτε να πάρετε την πρακτική σας στο δάσος. Οι Ιάπωνες το αποκαλούν shinrin-yoku ή κολύμβηση στο δάσος. Η πρακτική περιλαμβάνει τη σύνδεση με τη Φύση και το να προσέχετε το περιβάλλον σας. Το κουτάβι σας πιθανότατα θα βρίσκεται σε διαφορετική αποστολή, αλλά μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τον χρόνο έξω.
Τελικές Σκέψεις
Ο διαλογισμός με το κατοικίδιό σας μπορεί να είναι μια συναρπαστική εμπειρία. Σας επιτρέπει να εστιάσετε στο ζώο σας και να μοιραστείτε τα οφέλη αυτής της πρακτικής για την ψυχική και σωματική υγεία. Αν και το κατοικίδιό σας μπορεί να μην καταλαβαίνει τι συμβαίνει, είναι βέβαιο ότι θα εκτιμήσει την προσοχή σας και την επιπλέον αγάπη σας. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι ο σκύλος ή η γάτα σας προσφέρεται να έρθει για περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί σας.
