10 καλύτερες τροφές για χάμστερ νάνων το 2023 – Κριτικές & Κορυφαίες επιλογές

Πίνακας περιεχομένων:

10 καλύτερες τροφές για χάμστερ νάνων το 2023 – Κριτικές & Κορυφαίες επιλογές
10 καλύτερες τροφές για χάμστερ νάνων το 2023 – Κριτικές & Κορυφαίες επιλογές
Anonim
Εικόνα
Εικόνα

Το να ταΐζετε το χάμστερ σας με σωστή και υγιεινή διατροφή είναι μία από τις πολλές ευθύνες σας ως γονιός κατοικίδιου. Περισσότεροι ιδιοκτήτες κατοικίδιων δίνουν σημαντική έμφαση σε τρόφιμα υψηλής ποιότητας για τα κατοικίδια ζώα τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να ξεπεράσετε όλες τις επιλογές στην αγορά. Πολλές τροφές για κατοικίδια ισχυρίζονται ότι είναι υψηλής ποιότητας, αλλά ποιες είναι στην πραγματικότητα;

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις 10 καλύτερες τροφές για χάμστερ Νάνους και θα παρέχουμε κριτικές για καθεμία, συμπεριλαμβανομένης μιας λίστας με πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μέσα από αυτές τις κριτικές, θα επισημάνουμε τις καλύτερες επιλογές, ώστε να αποφασίσετε ποια μάρκα ταιριάζει στο κατοικίδιό σας.

Οι 10 καλύτερες τροφές για χάμστερ για νάνους

1. Sunseed Vita Prima Ξηρά τροφή νάνου χάμστερ εμπλουτισμένη με βιταμίνες – Καλύτερη συνολικά

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Ξηρά τροφή
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 14,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 4,0% min

Το Sunseed Vita Prima με βιταμίνες ενισχυμένο με βασικά θρεπτικά συστατικά Dwarf Hamster Dry Food είναι η επιλογή μας για την καλύτερη συνολική τροφή Dwarf Hamster. Το Sunseed Vita Prima είναι ένα υγιεινό μείγμα που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Περιλαμβάνει ποιοτικά συστατικά όπως βρώμη, κριθάρι και κινόα. Το Dwarf Hamster σας θα βρει επίσης μια ποικιλία από φρούτα, σπόρους και λαχανικά σε αυτό το γεύμα, συμπεριλαμβανομένων ηλιόσπορων, μήλων, μαϊντανού και μαρουλιού. Αυτή η συνταγή παρέχει οδοντιατρική υποστήριξη και είναι εύκολο να χωνέψει το κατοικίδιο ζώο σας.

Το Το Sunseed Vita Prima περιλαμβάνει απαραίτητες βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη D και βιταμίνη Ε. Κάτι που δεν θα βρείτε σε αυτή τη συνταγή είναι τα ανθυγιεινά πρόσθετα όπως τεχνητά αρώματα, συντηρητικά ή χρώματα. Δεδομένου ότι η συνταγή περιέχει πολλά υλικά και θρεπτικά συστατικά υψηλής ποιότητας, είναι λογικό να ακουμπάει λίγο στην ακριβή πλευρά. Ωστόσο, εάν έχετε επιπλέον χώρο στον προϋπολογισμό σας, η συνταγή του Sunseed Vita Prima θα μπορούσε να είναι το τέλειο γεύμα για το κατοικίδιό σας.

Πλεονεκτήματα

  • Ενισχυμένο με βιταμίνες A, D και E
  • Δεν περιλαμβάνει τεχνητά αρώματα, συντηρητικά ή χρώματα
  • Εύκολα εύπεπτο
  • Παρέχει οδοντιατρική υποστήριξη

Μειονεκτήματα

Ακριβό

2. Kaytee Forti-Diet Pro He alth Gerbil & Hamster Food – Best Value

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Μείγμα σιτηρών και σπόρων
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 13,5% min
Ακατέργαστο Λίπος: 6,0% min

Αν ψάχνετε για την καλύτερη τροφή για το Dwarf Hamster για τα χρήματα, μην ψάξετε πέρα από την Kaytee Forti-Diet Pro He alth Gerbil & Hamster Food. Αυτή η συνταγή είναι μια προσιτή επιλογή που εξακολουθεί να περιέχει υγιεινά συστατικά, όπως ηλιόσπορους και γιούκα.

Η φόρμουλα του Kaytee έχει σχεδιαστεί για να ωφελήσει την οδοντική και πεπτική υγεία του χάμστερ σας. Επιπλέον, με τη συμπερίληψη DHA, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και προβιοτικών, το κατοικίδιο ζώο σας δεν θα χρειάζεται συμπληρώματα στη διατροφή του.

Από το μειονέκτημα, δεν είναι όλα τα χάμστερ ερωτευμένα με αυτό το μείγμα γεύσεων. Ενώ ορισμένα κατοικίδια θα τσιμπήσουν χωρίς πρόβλημα, άλλα μπορεί να σηκώσουν τη μύτη τους. Εάν το Dwarf Hamster σας είναι επιλεκτικό, αυτή η συνταγή μπορεί να βρεθεί ή να χάσετε.

Πλεονεκτήματα

  • Περιλαμβάνει DHA, ωμέγα-3 και προβιοτικά
  • προσιτό
  • Υποστηρίζει την υγεία των δοντιών και του πεπτικού συστήματος

Μειονεκτήματα

Τα επιλεκτικά χάμστερ μπορεί να μην τρώνε τα πάντα στο μείγμα

3. Brown's Tropical Carnival Gerbil & Hamster Food – Premium Choice

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα λαχανικά και μείγμα σπόρων
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 12,5% min
Ακατέργαστο Λίπος: 7,5% min

Το Brown’s Tropical Carnival Gerbil & Hamster Food είναι η κορυφαία επιλογή μας. Είναι πιο ακριβό από πολλές από τις επιλογές σε αυτήν τη λίστα, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματά του, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η τιμή αξίζει τον κόπο.

Αυτή η συνταγή αποτελείται από ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων, λαχανικών, σπόρων και δημητριακών. Δεν υπάρχουν δύο μπουκιές ίδιες, και με τόσο μεγάλη ποικιλία, το Νάνο Χάμστερ σας θα είναι πάντα πρόθυμο να φάει το μερίδιο που του αναλογεί. Εάν το κατοικίδιό σας είναι επιλεκτικό, αυτό θα μπορούσε να είναι η τέλεια μάρκα, καθώς η τεράστια γκάμα συστατικών θα εξασφαλίσει ότι θα βρει κάτι ελκυστικό. Ακόμα καλύτερα, αυτό το Brown’s Tropical είναι ενισχυμένο με απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες, ώστε να γνωρίζετε ότι το κατοικίδιό σας τρώει υγιεινά.

Πλεονεκτήματα

  • Εξαιρετική ποικιλία φαγητού στο μείγμα
  • Υπέροχες γεύσεις δελεάζουν ακόμα και τους πιο επιλεκτικούς από Νάνους Χάμστερ
  • Περιλαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα

Μειονεκτήματα

Ακριβό

4. Higgins Sunburst Gourmet Blend Χάμστερ Φαγητό

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Μείγμα αποξηραμένων φρούτων και λαχανικών
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 15,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 7,0% min

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι το Higgins Sunburst Gourmet Blend Hamster Food. Αυτό το μείγμα συνταγών περιλαμβάνει συστατικά που προάγουν τις φυσικές συμπεριφορές αναζήτησης τροφής, ενθαρρύνοντας το χάμστερ σας να αναζητήσει την τροφή του. Περιέχει ζωτικής σημασίας βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας. Ακόμα καλύτερα, αυτό το μείγμα προάγει την πεπτική υγεία του χάμστερ σας, κάνοντας τη διαδικασία σίτισης ευεργετική από την αρχή μέχρι το τέλος.

Δυστυχώς, ενώ το Higgins έχει υγιεινά συστατικά, η ποικιλία δεν είναι πάντα καλά ισορροπημένη. Ορισμένοι ιδιοκτήτες κατοικίδιων παραπονέθηκαν ότι η συνταγή περιέχει περισσότερους σπόρους από οτιδήποτε άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι το χάμστερ σας μπορεί να μην έχει τόσο ισορροπημένη διατροφή όσο θα κάνατε.

Πλεονεκτήματα

  • Περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα
  • Προωθεί την πεπτική υγεία
  • Ενθαρρύνει την αναζήτηση τροφής

Μειονεκτήματα

Η ποικιλία των τροφίμων δεν είναι καλά ισορροπημένη

5. Tiny Friends Farm Hazel Hamster Food

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Μείγμα από σπόρους, αποξηραμένα λαχανικά και ξηρούς καρπούς
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 16,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 4,0% min

Η επόμενη επιλογή μας είναι το Tiny Friends Farm Hazel Hamster Food. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιλαμβάνει ένα μείγμα από σπόρους, αποξηραμένα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Η ποικιλία ενθαρρύνει τη φυσική συμπεριφορά αναζήτησης τροφής, η οποία παρέχει πνευματική διέγερση για το κατοικίδιο ζώο σας. Ακόμα καλύτερα, το Tiny Friends είναι φτιαγμένο με νόστιμα, υψηλής ποιότητας συστατικά, ενώ παράλληλα αποφεύγονται τα πρόσθετα σάκχαρα. Δυστυχώς, όσο νόστιμο κι αν είναι το γεύμα, μερικά πιο επιλεκτικά κατοικίδια δεν θα ενδιαφέρονται για τους Tiny Friends. Ωστόσο, οι περισσότεροι γονείς κατοικίδιων ζώων ήταν σχετικά ευχαριστημένοι με τη φόρμουλα.

Πλεονεκτήματα

  • Ενθαρρύνει τη φυσική συμπεριφορά αναζήτησης τροφής
  • Δεν περιλαμβάνει πρόσθετα σάκχαρα
  • Υψηλής ποιότητας συστατικά

Μειονεκτήματα

Μερικά χάμστερ μπορεί να μην ενδιαφέρονται για αυτό το μείγμα

6. Oxbow Essentials He althy Handfuls Gerbil & Hamster Food

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Pellets
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 15,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 4,5% min

Oxbow Essentials He althy Handfuls Gerbil & Hamster Food είναι μια τροφή σφαιριδίων με υψηλή περιεκτικότητα σε ακατέργαστη πρωτεΐνη. Αυτό το μείγμα περιέχει γεύμα Timothy, μαργαριταρένιο κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και άλευρο λιναρόσπορου ως κύρια συστατικά. Αν και είναι ποιοτικά συστατικά, είναι κρίμα που δεν περιλαμβάνονται φρούτα και λαχανικά σε αυτή τη συνταγή. Ωστόσο, μπορείτε να συμπληρώσετε τα γεύματα του χάμστερ σας τρώγοντας φρούτα και λαχανικά ως σνακ, επομένως δεν χρειάζεται να κάνετε εξ ολοκλήρου έκπτωση σε αυτήν την επιλογή.

Αυτό που μας αρέσει στο Oxbow Essentials είναι ότι κατασκευάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα συστατικά προέρχονται επίσης από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτό δίνει στους γονείς κατοικίδιων την ηρεμία να γνωρίζουν από πού προέρχεται η τροφή του κατοικίδιου ζώου τους. Επιπλέον, η συνταγή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ενισχύει την υγεία των δοντιών και του πεπτικού συστήματος του χάμστερ σας.

Πλεονεκτήματα

  • Προωθεί την πεπτική και οδοντική υγεία
  • Κατασκευάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες
  • Υψηλή σε φυτικές ίνες

Μειονεκτήματα

Δεν περιλαμβάνει φρούτα ή λαχανικά

7. Τροφή για ινδικά χοιρίδια Vitakraft Vita Smart Complete Nutrition

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Μείγμα αποξηραμένων λαχανικών
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 15,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 3,0% min

Επόμενο είναι το Vitakraft Vita Smart Complete Nutrition Premium ενισχυμένο μείγμα με τροφή ινδικών χοιριδίων Timothy Hay. Είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για τα χάμστερ που αγαπούν να έχουν πολλές διαφορετικές γεύσεις στα γεύματά τους, καθώς περιέχει σανό, σπόρους, φρούτα και λαχανικά. Αυτό είναι επίσης ένα καλό γεύμα για χάμστερ που αναπτύσσονται ακόμη, καθώς περιέχει DHA και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του Vitakraft Vita Smart είναι ότι δεν υπάρχουν τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή συντηρητικά. Επίσης, είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και είναι εξαιρετική για το ανοσοποιητικό σύστημα του κατοικίδιου ζώου σας. Ωστόσο, ορισμένοι γονείς κατοικίδιων ανέφεραν ότι υπάρχουν πάρα πολλά συστατικά που μοιάζουν με λιχουδιές στο μείγμα, επομένως τα χάμστερ με γλυκό δόντι μπορούν να διαλέξουν τα λιγότερο υγιή κομμάτια και να αποφύγουν τα καλύτερα κομμάτια.

Πλεονεκτήματα

  • Μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
  • Χωρίς τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή συντηρητικά
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Μειονεκτήματα

Περιέχει γλυκά συστατικά

8. Science Selective Πλήρης Τροφή για Χάμστερ

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Pellet
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 19,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 5,0% min

Science Selective Complete Hamster Food είναι η επόμενη τροφή για χάμστερ στη λίστα μας. Αν και αυτό το μείγμα είναι αναμφίβολα καλά ισορροπημένο, είναι μια από τις πιο ακριβές επιλογές στην αγορά. Εάν διαθέτετε επιπλέον χώρο στον προϋπολογισμό σας, αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Διαφορετικά, ίσως χρειαστεί να ψάξετε αλλού.

Εάν αποφασίσετε ότι το Science Selective βρίσκεται στο εύρος τιμών σας, το χάμστερ σας θα τύχει θεραπείας με μερικά από τα κορυφαίας ποιότητας σφαιρίδια χάμστερ που μπορείτε να βρείτε. Το μείγμα συνταγών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακατέργαστη πρωτεΐνη, τροφοδοτώντας το χάμστερ σας για μια μέρα γεμάτη δραστηριότητα και διασκέδαση. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για νεαρά χάμστερ, καθώς παρέχει μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων.

Πλεονεκτήματα

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
  • Περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Μειονεκτήματα

Ακριβό

9. Wild Harvest Advanced Nutrition Hamster & Gerbil Food

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Ξηρά τροφή
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 18,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 5,0% min

Αν ψάχνετε για μια τροφή που θα ενθαρρύνει το Νάνο Χάμστερ σας να αναζητήσει ζωοτροφές, ρίξτε μια ματιά στην τροφή για χάμστερ και Gerbil για προηγμένη διατροφή Wild Harvest Advanced Nutrition Complete & Balanced Diet. Το Wild Harvest μιμείται τη διατροφή που θα έτρωγε το χάμστερ σας στη φύση και έχει εντυπωσιακή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Από το μειονέκτημα, αυτό το γεύμα περιέχει έναν ελάχιστο αριθμό φρούτων και λαχανικών, επομένως μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε τη συνταγή με φρέσκα προϊόντα για να διασφαλίσετε ότι το κατοικίδιο ζώο σας έχει όλη τη διατροφή που χρειάζεται. Το Wild Harvest είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, καθώς και απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, οπότε ενώ δεν έχει τόσα φρούτα και λαχανικά όσα θα θέλαμε, εξακολουθεί να παρέχει μια εξαιρετική πηγή διατροφής.

Πλεονεκτήματα

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
  • Ενθαρρύνει τη συμπεριφορά αναζήτησης τροφής

Μειονεκτήματα

Περιέχει ελάχιστα φρούτα και λαχανικά.

10. Manna Pro Hamster & Gerbil Food

Εικόνα
Εικόνα
Φόρμα φαγητού: Μείγμα σπόρων και κόκκων
Ακατέργαστη πρωτεΐνη: 12,0% min
Ακατέργαστο Λίπος: 4,0% min

Το Manna Pro Crafted & Nutritious Hamster & Gerbil Food είναι ένα μείγμα σπόρων και δημητριακών που πολλά χάμστερ βρίσκουν νόστιμο. Είναι φτιαγμένο με βασικές βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει σιτάρι, κεχρί, καλαμπόκι και ηλιόσπορους ως μερικά από τα κύρια συστατικά. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, δεν υπάρχουν τεχνητά χρώματα ή γεύσεις σε αυτή τη συνταγή.

Ωστόσο, ορισμένα από τα συστατικά αυτής της συνταγής έχουν υψηλότερα λιπαρά. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Ωστόσο, εάν το χάμστερ σας συνηθίζει να τρώει μόνο τα πιο λιπαρά κομμάτια, μπορεί να γίνει πρόβλημα. Παρακολουθήστε τι τρώει το Dwarf Hamster σας για να αποφύγετε προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία.

Πλεονεκτήματα

Χωρίς τεχνητά χρώματα ή γεύσεις

Μειονεκτήματα

Τα χάμστερ μπορούν να διαλέξουν τα τρόφιμα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά

Οδηγός αγοραστών: Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες τροφές για χάμστερ για νάνους

Η εύρεση της σωστής τροφής για το κατοικίδιο σας μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εργασία. Ακόμη και όταν είστε πιο ενημερωμένοι για τις επιλογές, μπορεί να αισθάνεστε συντριπτικό να προσπαθήσετε να αποφασίσετε ποιο είναι κατάλληλο για το κατοικίδιό σας. Εάν αισθάνεστε λίγο από αυτό το άγχος αυτή τη στιγμή, μην ανησυχείτε. Παρακάτω, μπορείτε να εξετάσετε τις συμβουλές μας για το πώς να διαλέξετε την καλύτερη τροφή για το Νάνο χάμστερ σας.

Πώς μοιάζει η δίαιτα πέλλετ ενός υγιούς νάνου χάμστερ

Αν σκέφτεστε μια δίαιτα pellet, θα θέλετε να μάθετε πώς να διακρίνετε ποιες δίαιτες pellet είναι η καλύτερη ποιότητα. Κατά την αξιολόγηση των συνταγών pellet, ακολουθήστε τα κατά προσέγγιση ποσοστά παρακάτω:

Απαραίτητο θρεπτικό συστατικό Ποσοστό που απαιτείται στη δίαιτα πέλλετ
Πρωτεΐνη 15% έως 25%
Υδατάνθρακες 35% έως 40%
Fat 4% έως 5%
Ακατέργαστη ίνα 5%

Γνωρίστε τι περιλαμβάνει η δίαιτα με σπόρους

Οι δίαιτες με σπόρους πρέπει να δίνονται για να συμπληρώσουν μια δίαιτα πέλλετ. Εάν ένα χάμστερ τρέφεται με δίαιτα μόνο με σπόρους, μπορεί να παρουσιάσει διατροφική ανεπάρκεια. Οι δίαιτες με σπόρους συνήθως περιέχουν πολλά λίπη και ζάχαρη, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλοκές στην υγεία περαιτέρω. Αν και το Dwarf Hamster σας μπορεί να βρει τους σπόρους νόστιμους, δεν πρέπει να είναι το μόνο συστατικό της διατροφής του.

Εικόνα
Εικόνα

Φρούτα και λαχανικά που κάνουν καλό για το χάμστερ σας

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή ζωτικής σημασίας διατροφής για το Dwarf Hamster σας, αλλά θα πρέπει να δίνονται ως συμπληρώματα και να μην αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας. Μερικά από τα προϊόντα που μπορείτε να ταΐσετε το χάμστερ σας περιλαμβάνουν:

  • Φυλλώδη πράσινα
  • Μήλα
  • Σταφίδες
  • Καρότα
  • Πιπεριές
  • Μπιζέλια
  • Αγγούρια

Όποτε εισάγετε μια νέα τροφή στο κατοικίδιό σας, φροντίστε να ξεκινήσετε σταδιακά. Το να ταΐζετε το χάμστερ σας με μια άγνωστη τροφή ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει σημαντικές πεπτικές διαταραχές.

Συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές μάρκες για Νάνους Χάμστερ στην αγορά, όπως η συνταγή Sunseed Vita Prima, η οποία είναι γεμάτη με απαραίτητες βιταμίνες. Αν ψάχνετε για μια οικονομική αλλά υψηλής ποιότητας επιλογή, η Kaytee’s Forti-Diet είναι ο καλύτερος τρόπος. Για μια premium επιλογή, ρίξτε μια ματιά στο Brown's Tropical Carnival Gerbil & Hamster Food, το οποίο έχει εξαιρετικό μείγμα ποικιλίας. Καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι να επιλέξετε τροφή για χάμστερ για το κατοικίδιό σας και ελπίζουμε ότι αυτές οι κριτικές σας βοήθησαν να περιορίσετε τις επιλογές και να αποκτήσετε πληροφορίες για τις επιλογές σας.

Συνιστάται: