Η χορήγηση ποικιλίας τροφών στα κοκατίλ σας μπορεί όχι μόνο να εξασφαλίσει την υγεία τους παρέχοντάς τους μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει μια πηγή εμπλουτισμού. Αυτά τα έξυπνα και περίεργα πουλιά απολαμβάνουν να τους προσφέρουν μια ποικιλία τροφών επειδή τους επιτρέπει να εξερευνήσουν νέες υφές και γεύσεις.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά ασφαλή για το πουλί σας, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι ασφαλείς επιλογές. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν μεταξύ 20-25% της διατροφής τους με το υπόλοιπο να είναι τροφή για πέλλετ ειδικά για το κοκατίλ. Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες επιλογές για φρούτα και λαχανικά για να ταΐσετε το κοκατίλ σας.
Τα 20 φρούτα και λαχανικά που τα κοκατίλ μπορούν να φάνε με ασφάλεια
1. Μήλα
| Υποψίες: | Αφαιρέστε τους σπόρους |
| Καλή πηγή: | Fiber |
Τα μήλα είναι ένα νόστιμο και ευρέως διαθέσιμο φρούτο που μπορείτε να προσφέρετε στο κοκατίλ σας. Οποιαδήποτε ποικιλία μήλου είναι αποδεκτή, αν και το κοκατίλ σας μπορεί να δείχνει μια ξεχωριστή προτίμηση ή αντιπάθεια σε συγκεκριμένες ποικιλίες, οπότε ακολουθήστε αυτό που φαίνεται να απολαμβάνει το κοκατίλ σας. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αφαιρείτε τους σπόρους από τα μήλα πριν τους προσφέρετε στο πουλί σας, καθώς οι σπόροι μπορεί να είναι δυνητικά τοξικοί για το πουλί σας. Το κοκατίλ σας μπορεί να απολαμβάνει την πρόκληση του τσιμπολογήματος ενός ολόκληρου μήλου, αλλά είναι καλύτερο να ταΐζετε φέτες ή κομμάτια, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την κατάλληλη πρόσληψη.
2. Μπανάνες
| Υποψίες: | Πλύντε ή αφαιρέστε τη φλούδα |
| Καλή πηγή: | Κάλιο |
Οι Οι μπανάνες είναι άλλο ένα ευρέως διαθέσιμο φρούτο που μπορείτε να προσφέρετε στο κοκατίλ σας. Δεδομένου ότι τα κοκατίλ είναι έξυπνα πουλιά που απολαμβάνουν τα παζλ, το πουλί σας μπορεί να απολαύσει το να του προσφέρουν μια μπανάνα χωρίς φλούδα, ώστε να μπορούν να ξεφλουδίσουν και μετά να φάνε τα φρούτα. Εάν προσφέρετε μια μη αποφλοιωμένη μπανάνα, είναι σημαντικό να πλύνετε καλά τη φλούδα για να αφαιρέσετε τυχόν φυτοφάρμακα ή άλλες χημικές ουσίες που μπορεί να είναι επικίνδυνες για το πουλί σας. Τα περισσότερα πουλιά πιθανότατα θα απολαύσουν την ευκολία να τους προσφέρουμε αποφλοιωμένα κομμάτια μπανάνας.
Το να ταΐζετε τα κοκατίλ σας με λάθος μείγμα σπόρων μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία τους, γι' αυτό σας συνιστούμε να το ελέγξετε με έναν ειδικό πόρο όπως τοThe Ultimate Guide to Cockatiels, διαθέσιμο στο Amazon..
Αυτό το εξαιρετικό βιβλίο θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τις πηγές τροφής των κοκατίλ σας κατανοώντας την αξία των διαφορετικών τύπων σπόρων, συμπληρωμάτων διατροφής, φρούτων και λαχανικών και της σουπιάς. Θα βρείτε επίσης συμβουλές για τα πάντα, από τη στέγαση μέχρι την υγειονομική περίθαλψη!
3. Κεράσια
| Υποψίες: | Αφαιρέστε κοιλώματα και στελέχη |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη Α |
Τα κεράσια είναι ένα νόστιμο εποχιακό φρούτο που θα απολαύσει το κοκατίλ σας να το μοιραστεί μαζί σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα τα κουκούτσια και τα στελέχη πριν ταΐσετε το πουλί σας, καθώς αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνα για το κοκατίλ σας. Ενώ τα φρέσκα κεράσια είναι μια εξαιρετική απόλαυση για το κοκατίλ σας, δεν πρέπει να προσφέρετε επεξεργασμένα κεράσια, όπως τα κεράσια μαρασκίνο, στο πουλί σας. Αυτά τα κεράσια περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη για το κοκατίλ σας και μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές και άλλα προβλήματα υγείας.
4. καρύδα
| Υποψίες: | Αφαιρέστε το κρέας από το κέλυφος |
| Καλή πηγή: | Σίδερο |
Οι καρύδες είναι ένα τροπικό φρούτο που το κοκατίλ σας είναι πιθανό να απολαμβάνει να τρώει. Η εύρεση φρέσκων καρύδων μπορεί να είναι δύσκολη σε πολλά μέρη του κόσμου, αλλά αν συναντήσετε φρέσκες καρύδες, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το κρέας των φρούτων από το σκληρό κέλυφος. Τα κελύφη καρύδας δεν είναι πιθανό να απολαύσουν το πουλί σας και θα μπορούσαν να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού, εκτός από το ότι δεν έχουν αξιοσημείωτη θρεπτική αξία. Αποφύγετε να ταΐζετε στο κοκατίλ σας ζαχαρούχα κομμάτια καρύδας, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται στο ψήσιμο, καθώς αυτά τα κομμάτια καρύδας περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη.
5. σταφύλια
| Υποψίες: | Πλύντε καλά |
| Καλή πηγή: | Χαλκό |
Τα σταφύλια είναι εύκολο να τα βρείτε στα περισσότερα παντοπωλεία και μπορείτε να προμηθευτείτε πολλά από αυτά σε συσκευασία, συχνά σε δίκαιη τιμή. Μπορούν να είναι ένα διασκεδαστικό φαγητό για να απολαύσετε το κοκτέιλ σας, χάρη στο διαχειρίσιμο μέγεθος, το στρογγυλό σχήμα και την ευχάριστη υφή τους. Φροντίστε να πλένετε καλά τα σταφύλια πριν ταΐσετε το πουλί σας για να αφαιρέσετε τυχόν επικίνδυνες χημικές ουσίες. Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τα σταφύλια από το αμπέλι πριν τα πλύνετε, ώστε να μπορείτε να πλένετε πιο καλά όλα τα μέρη του φρούτου.
6. γκρέιπφρουτ
| Υποψίες: | Peel |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη C |
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο που οι περισσότεροι άνθρωποι είτε αγαπούν είτε μισούν, επομένως είναι πιθανό το πουλί σας να αισθάνεται το ίδιο. Για να αυξήσετε την πιθανότητα να απολαμβάνετε γκρέιπφρουτ το κοκτέιλ σας, αφαιρώντας τη φλούδα και τα λευκά κομμάτια φλοιού που μερικές φορές αφήνονται πίσω στο φρούτο θα αφαιρέσει μεγάλο μέρος της πικρίας που μπορεί να σχετίζεται με τα γκρέιπφρουτ. Αυτά τα φρούτα είναι μια φανταστική πηγή βιταμίνης C, η οποία θα βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του κοκατίλ σας και στην επούλωση και ανάπτυξη των μυών και άλλων ιστών.
7. Αχλάδια
| Υποψίες: | Αφαιρέστε τους σπόρους |
| Καλή πηγή: | Χαλκό |
Τα αχλάδια είναι συχνά ένα εποχιακό φρούτο σε πολλές περιοχές, επομένως μπορεί να είναι μια σπάνια απόλαυση για το κοκατίλ σας. Φροντίστε να αφαιρέσετε τους σπόρους από αυτό το φρούτο πριν το προσφέρετε στο κοκατίλ σας. Όπως τα μήλα, τα αχλάδια μπορούν να προσφερθούν ολόκληρα, ώστε το πουλί σας να έχει περισσότερη πρόκληση, αλλά το να ταΐζετε φέτες ή κομμάτια είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε πόση ποσότητα καταναλώνει το πουλί σας. Φροντίστε να πλένετε καλά τα αχλάδια πριν ταΐσετε το πουλί σας. Ταΐστε μόνο φρέσκα αχλάδια στο κοκατίλ σας, καθώς τα κονσερβοποιημένα αχλάδια περιέχουν συχνά πάρα πολύ ζάχαρη για τα πουλιά.
8. ανανά
| Υποψίες: | Αφαίρεση φλοιού |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη Β6 |
Ο ανανάς είναι ένα νόστιμο, γλυκό φρούτο που πολλοί κοκατίλ απολαμβάνουν να τρώνε. Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τη φλούδα αυτού του φρούτου πριν το προσφέρετε, αλλά δεν είναι απαραίτητο, καθώς το πουλί σας πιθανότατα θα δουλέψει γύρω του. Ταΐστε τον ανανά με μέτρο, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και οξύ σε αυτό το φρούτο μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές εάν ταΐζετε σε μεγάλες ποσότητες. Όπως με τα περισσότερα φρούτα, αποφύγετε να ταΐζετε με κονσέρβα ή ζαχαρούχο ανανά στο κοκατίλ σας, καθώς αυτό θα τους προσφέρει πάρα πολύ ζάχαρη.
9. σμέουρα
| Υποψίες: | Πλύντε καλά |
| Καλή πηγή: | Fiber |
Τα Τα σμέουρα είναι ένα διασκεδαστικό φρούτο που μπορείτε να προσφέρετε στο κοκτέιλ σας, χάρη στην ενδιαφέρουσα υφή και γεύση τους. Μπορείτε ακόμη να τα γεμίσετε με κομμάτια άλλων φρούτων και λαχανικών, δημιουργώντας μια πιο ενδιαφέρουσα και μοναδική απόλαυση. Τα σμέουρα πρέπει να πλένονται καλά πριν ταΐσετε το πουλί σας. Η ανώμαλη υφή τους σημαίνει ότι έχουν μεγάλη πιθανότητα να έχουν φυτοφάρμακα και άλλα άχρηστα πράγματα πάνω τους, επομένως το σχολαστικό πλύσιμο είναι απαραίτητο.
10. βατόμουρα
| Υποψίες: | Πλύντε καλά |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη Κ |
Τα Τα βατόμουρα είναι μια διασκεδαστική απόλαυση που τείνουν να είναι διαθέσιμα τα περισσότερα μέρη του χρόνου στα παντοπωλεία, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει σχεδόν πάντα να μπορείτε να έχετε μερικά πρόχειρα. Τα βατόμουρα πρέπει να πλένονται καλά πριν ταΐσετε το κοκατίλ σας. Αυτό το θρεπτικό φρούτο τρώγεται εύκολα για το κοκατίελ σας και δεν χρειάζεται κοπή ή ξεφλούδισμα εκ των προτέρων. Πολλά πουλιά φαίνεται να απολαμβάνουν την υφή και το σχήμα αυτού του φρούτου, καθιστώντας τα βατόμουρα μια καλή επιλογή για μια εμπειρία εμπλουτισμού.
11. ροδάκινα
| Υποψίες: | Αφαίρεση λάκκου |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη C |
Τα ροδάκινα είναι ένα εποχιακό φρούτο που δεν είναι πιθανό να μπορείτε να βρείτε όλο το χρόνο, γεγονός που μπορεί να το κάνει μια διασκεδαστική εποχική απόλαυση για το πουλί σας. Τα κουκούτσια πρέπει να αφαιρούνται από τα ροδάκινα πριν τα προσφέρετε στο πουλί σας. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε να πλένετε καλά τα ροδάκινα πριν τα ταίσετε, καθώς το απαλό δέρμα τους τα κάνει επιρρεπή στη συλλογή ανεπιθύμητων πραγμάτων στην επιφάνεια. Είναι καλύτερο να προσφέρετε φέτες ροδάκινου στο κοκατίλ σας για να παρακολουθείτε την πρόσληψή τους, αλλά φροντίστε να μην τους ταΐζετε ροδάκινα σε κονσέρβα, καθώς έχουν υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη.
12. Mango
| Υποψίες: | Αφαίρεση λάκκου |
| Καλή πηγή: | Μαγνήσιο |
Τα μάνγκο είναι ένα γλυκό τροπικό φρούτο που μπορεί να δυσκολεύεστε να βρείτε σε ορισμένα παντοπωλεία, αλλά μπορούν να κάνουν μια ωραία απόλαυση όταν τα βρείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει το μεγάλο λάκκο πριν ταΐσετε μάνγκο στο κοκατίλ σας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, τα μάνγκο πρέπει να τρέφονται με μέτρο. Τα κονσερβοποιημένα, ζαχαρούχα μάνγκο δεν πρέπει να ταΐζετε στο κοκατίλ σας. Είναι καλύτερο να ξεφλουδίζετε και να ψιλοκόβετε τα μάνγκο πριν ταΐσετε το πουλί σας.
13. πεπόνι
| Υποψίες: | Αφαίρεση φλοιού |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη C |
Τα πεπόνια είναι συχνά σχετικά εύκολο να βρεθούν, με πολλά παντοπωλεία να μεταφέρουν καρπούζι όλο το χρόνο. Το να κόψετε το κρέας των φρούτων χωρίς τη φλούδα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσφέρετε αυτά τα φρούτα στο κοκατίλ σας. Μπορείτε να προσφέρετε ολόκληρες φέτες πεπονιού στο πουλί σας, επιτρέποντάς τους να αφαιρέσουν μόνοι τους τα φρούτα από τη φλούδα, αλλά φροντίστε να αφαιρέσετε το φλοιό που δεν έχει φάει από το περίβλημά τους αφού τελειώσουν. Τα πεπόνια είναι μια καλή τροφή για την υποστήριξη της ενυδάτωσης στο πουλί σας.
14. Μπρόκολο
| Υποψίες: | Πλύντε καλά |
| Καλή πηγή: | Fiber |
Το Το μπρόκολο είναι ένα κοινό λαχανικό που είναι συνήθως εύκολο να το βρεις και προσιτό στις περισσότερες περιοχές. Λόγω της υφής του, θα πρέπει να πλυθεί καλά πριν ταΐσετε το πουλί σας. Το ωμό μπρόκολο είναι το καλύτερο για το κοκατίλ σας, καθώς το μαγείρεμα του μπρόκολου μπορεί να αφαιρέσει μέρος της θρεπτικής του αξίας. Ωστόσο, το μαγειρεμένο, μη καρυκευμένο μπρόκολο είναι αποδεκτό να το δίνετε στο πουλί σας κατά καιρούς. Το μπρόκολο είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από πολλά άλλα λαχανικά, καθιστώντας το μια καλή επιλογή τροφής για το κοκατίλ σας.
15. Καρότα
| Υποψίες: | Κλείστε ή πλύνετε καλά |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη Α |
Τα καρότα είναι μια κοινή και προσιτή επιλογή λαχανικών που μπορείτε να προσφέρετε στο κοκατίλ σας. Κυκλοφορούν σε κανονικές και baby ποικιλίες, καθώς και σε πορτοκαλί και πολύχρωμες ποικιλίες, δίνοντάς σας πολλές επιλογές. Φροντίστε να ξεφλουδίσετε ή να πλύνετε καλά τα καρότα πριν τα ταίσετε στο πουλί σας. Είναι λαχανικό ρίζας, που σημαίνει ότι βρίσκονται κάτω από το έδαφος πριν τη συγκομιδή τους, επομένως είναι απαραίτητος ο καλός καθαρισμός τους για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα βρωμιάς και επικίνδυνες χημικές ουσίες.
16. Γλυκοπατάτα
| Υποψίες: | Το καλύτερο σερβιρισμένο μαγειρεμένο |
| Καλή πηγή: | Κάλιο |
Οι γλυκοπατάτες είναι μια άλλη ευρέως διαθέσιμη και προσιτή επιλογή λαχανικών για κοκτέιλ. Μπορούν να τραφούν ωμά, αλλά τα περισσότερα πουλιά φαίνεται να τα προτιμούν μαγειρεμένα. Σκεφτείτε να ψήσετε, να βράσετε ή να μαγειρέψετε στον ατμό κομμάτια γλυκοπατάτας πριν τα ταΐσετε στο κοκατίλ σας, αλλά αποφύγετε να τα παραβράσετε, καθώς αυτό μπορεί να αφαιρέσει τα θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε επίσης να τα καρυκεύετε πριν τα σερβίρετε στο πουλί σας. Οι γλυκοπατάτες δεν είναι αληθινές πατάτες, επομένως είναι ασφαλές να τις σερβίρετε ωμές, αν αυτός είναι ο τρόπος που φαίνεται να τις προτιμά το κοκατίλ σας.
17. Κολοκύθα
| Υποψίες: | Το καλύτερο σερβιρισμένο μαγειρεμένο |
| Καλή πηγή: | Fiber |
Οι κολοκύθες είναι ένα εποχικό φθινοπωρινό λαχανικό για το οποίο πολλά κοκατίλ δείχνουν συγγένεια. Όπως οι γλυκοπατάτες, οι κολοκύθες σερβίρονται καλύτερα στο πουλί σας αφού μαγειρευτούν απαλά. Πολλά πουλιά δεν φαίνεται να απολαμβάνουν την ωμή κολοκύθα. Οι κολοκύθες μπορούν να δοθούν στο κοκατίλ σας χωρίς φλούδα ή χωρίς φλούδα, αλλά θα πρέπει να φροντίσετε να πλένετε καλά το δέρμα σας εάν ταΐζετε το πουλί σας με μη αποφλοιωμένη κολοκύθα. Όταν μαγειρευτεί, το δέρμα μιας κολοκύθας είναι βρώσιμο και ασφαλές για να το φάει το κοκατίλ σας.
18. Romaine Martuce
| Υποψίες: | Πλύντε καλά |
| Καλή πηγή: | Μαγνήσιο |
Το μαρούλι Romaine είναι δυνητικά το πιο ευρέως διαθέσιμο και προσιτό λαχανικό σε αυτήν τη λίστα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το πλένετε καλά πριν το ταΐσετε, καθώς τα μαρούλια έχουν μεγάλη επιφάνεια για τη συλλογή φυτοφαρμάκων και άλλων επικίνδυνων χημικών ουσιών. Μερικά πουλιά μπορεί να απολαμβάνουν να τους προσφέρεται μια κεφαλή μαρουλιού ρομά για να τεμαχίσουν και να φάνε, ενώ άλλα μπορεί να προτιμούν απλώς να τους δίνουν φύλλα αυτού του λαχανικού για τσιμπολόγημα. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε περιτυλίγματα μαρουλιού για το κοκατίλ σας τυλίγοντας άλλα λαχανικά και φρούτα σε φύλλα μαρουλιού ρομά για να δημιουργήσετε μια πιο ενδιαφέρουσα εμπειρία γεύματος.
19. Παντζάρια
| Υποψίες: | Το καλύτερο σερβιρισμένο μαγειρεμένο |
| Καλή πηγή: | Βιταμίνη Α |
Τα παντζάρια είναι μια μοναδική και νόστιμη απόλαυση που το κοκατίλ σας πιθανότατα θα απολαύσει τη δοκιμή. Ωστόσο, τα παντζάρια μπορεί να είναι εξαιρετικά ακατάστατα, οπότε φροντίστε να είστε προετοιμασμένοι να καθαρίσετε τυχόν κόκκινους λεκέδες που έχουν μείνει πίσω. Τα παντζάρια σερβίρονται καλύτερα μαγειρεμένα και ξεφλουδισμένα. Το άχνισμα ή το βράσιμο των παντζαριών και στη συνέχεια αφήστε τα να ξεκουραστούν μπορεί να κάνει το δέρμα εύκολο και σχετικά ελεύθερο να αφαιρεθεί, αν και μπορεί ακόμα να καταλήξετε με λεκέδες στα δάχτυλά σας. Τα παντζάρια είναι μια εξαιρετική πηγή πολλαπλών θρεπτικών συστατικών, αλλά μπορεί να είναι μια επίκτητη γεύση, επομένως μπορεί να χρειαστούν πολλές προσπάθειες ταΐσματος για να τα απολαύσετε.
20. μπιζέλια
| Υποψίες: | Πλύντε καλά |
| Καλή πηγή: | Πρωτεΐνη |
Ο αρακάς είναι ένα από τα λαχανικά με την υψηλότερη πρωτεΐνη που μπορείτε να ταΐσετε στο κοκατίλ σας. Αυτά τα μικροσκοπικά αλλά δυνατά λαχανικά πρέπει να πλυθούν καλά πριν τα ταΐσετε στο πουλί σας. Τα φρέσκα μπιζέλια μπορούν να μαγειρευτούν εύκολα και γρήγορα με μισοβρασμό. Το υπερβολικό μαγείρεμα μπορεί να μειώσει τη θρεπτική τους αξία, γι' αυτό μαγειρέψτε τα μέχρι να ψηθούν, κάτι που συνήθως διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Μπορείτε να ταΐσετε κονσερβοποιημένα μπιζέλια στο κοκατίλ σας εάν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκο αρακά, αλλά φροντίστε να τα ξεπλύνετε καλά για να αφαιρέσετε τυχόν πρόσθετο νάτριο. Ακόμη και με κονσερβοποιημένα μπιζέλια χαμηλής περιεκτικότητας ή μειωμένης περιεκτικότητας σε νάτριο, είναι καλύτερο να τα ξεπλένετε πριν ταΐσετε.
Συμπέρασμα
Υπάρχουν πολλά υπέροχα φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να προσφέρετε στο κοκατίλ σας και πολλά από αυτά είναι ευρέως διαθέσιμα όλο το χρόνο στα περισσότερα μέρη των ΗΠΑ. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το αν ένα φρούτο ή λαχανικό είναι κατάλληλο για τις συγκεκριμένες ανάγκες του πουλιού σας, τότε μιλήστε με τον κτηνίατρο του πουλιού σας για να το συζητήσετε. Ορισμένες τροφές δεν είναι κατάλληλες για πουλιά με συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι και τι δεν είναι ασφαλές για το πουλί σας πριν δοκιμάσετε νέες τροφές. Τα κοκατίλ μπορεί να είναι επιρρεπή στην υπερκατανάλωση των αγαπημένων τους τροφών και να αφήνουν τα πιο θρεπτικά στοιχεία. Βεβαιωθείτε ότι τρώνε μια ποικιλία τροφών για να αποφύγουν την παχυσαρκία και τον υποσιτισμό.
