Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος γεμάτη με πολλά συναισθήματα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε όσον αφορά την αναμονή ενός μωρού και συχνά πολλές προσαρμογές που πρέπει να γίνουν στην καθημερινή ζωή. Είναι γνωστό ότι το ποτό θα πρέπει να παραμείνει στο ράφι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά μια μέλλουσα ιππική μητέρα πιθανότατα θα αναρωτιέται αν θα έπρεπε και η σέλα.
Συστήνεται από το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν δραστηριότητες που ενέχουν κίνδυνο πτώσης, όπως η ιππασία. Τελικά, αυτή είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί μεταξύ της μέλλουσας μητέρας και του γιατρού της. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους κινδύνους σε σχέση με τα οφέλη της ιππασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς η εξέλιξη της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να παίξει ρόλο.
Ζυγίζοντας τους κινδύνους έναντι των οφελών
Η επιλογή του αν θα ιππεύει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι εξαρτάται από τη μητέρα. Οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία της εγκυμοσύνης θα πρέπει να συζητηθεί με το OBGYN. Εκείνα που θεωρούνται υψηλού κινδύνου πιθανότατα θα έχουν διαφορετικές συστάσεις από τον γιατρό ή/και τους ειδικούς τους.
Κανείς δεν πρέπει να ξεκινήσει το ταξίδι ιππασίας ενώ είναι έγκυος, αλλά πολλοί έμπειροι αναβάτες που το κάνουν τακτικά έχουν επιλέξει να συνεχίσουν μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο. Υπάρχουν πάντα κίνδυνοι και οφέλη που πρέπει να σταθμίζονται και εδώ είναι τι πρέπει να ληφθεί υπόψη σε αυτό το θέμα.
Κίνδυνοι που σχετίζονται με την ιππασία ενώ είστε έγκυος
Κίνδυνος πτώσης
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά ότι οποιαδήποτε άσκηση που σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού ή μπορεί να οδηγήσει σε πτώση θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πτώση είναι ένας από τους πρωταρχικούς κινδύνους που σχετίζονται με την ιππασία, επομένως συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να μην το κάνετε.
Η πτώση μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο, από την τοποθέτηση μέχρι την ιππασία, έως την αποσυναρμολόγηση και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ζητήματα που σχετίζονται τόσο με τη μητέρα όσο και με το αγέννητο μωρό. Το να πέσεις από ένα άλογο είναι επίσης πολύ διαφορετικό από το να πέσεις από το δικό σου ύψος. Ακόμη και τα πιο πειθήνια, καλά σπασμένα άλογα μπορούν να γλιστρήσουν, να τρομάξουν ή να τρομάξουν, επομένως δεν έχει σημασία πόσο έμπειρος είναι ο αναβάτης ή πόσο καλά συμπεριφέρεται το άλογο.
Πιθανές επιπλοκές που προκύπτουν από πτώσεις:
- Αποκόλληση πλακούντα
- Σπασμένα κόκκαλα για τη μητέρα
- Τραυματισμός στο κεφάλι για τη μητέρα
- Εσωτερική αιμορραγία
- Τραυματισμός εμβρυϊκού κρανίου
- Θάνατος του εμβρύου ή/και της μητέρας
Κίνδυνος τραύματος
Υπάρχει πάντα κίνδυνος τραύματος όταν εργάζεστε με άλογα. Είναι μεγάλα, ισχυρά ζώα και μπορεί να συμβούν ατυχήματα. Τραύμα μπορεί να προκληθεί από πτώση, κλωτσιά, δαγκώματα, ποδοπάτημα ή ακόμα και συντριβή κάτω από το βάρος τους. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών είναι επικίνδυνοι ανεξάρτητα από το αν είστε έγκυος ή όχι.
Οι έμπειροι ιδιοκτήτες αλόγων και αναβάτες γνωρίζουν τους κινδύνους που συνδέονται με την εργασία με μεγάλα ζώα. Εάν είστε έγκυος, πρέπει απλώς να έχετε κατά νου αυτούς τους κινδύνους, όσο μικροί κι αν είναι, και να λάβετε υπόψη τη βλάβη που θα μπορούσε να προκαλέσει σε εσάς και το αγέννητο παιδί σας. Όποιος επιλέξει να κάνει ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να λάβει όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποφύγει τραύμα.
Έλλειψη σταθερότητας λόγω χαλάρωσης των συνδέσμων
Η Relaxin είναι μια ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες και τον πλακούντα. Η λειτουργία του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να χαλαρώνει και να χαλαρώνει τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους για να βοηθήσει το σώμα σας να τεντωθεί και να προετοιμαστεί για τη γέννηση. Αυτή η χαλαρότητα μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και αστάθεια, που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά την ιππασία.
Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μιας μεμονωμένης γυναίκας αντιδρά στη χαλάρωση ποικίλλει, αλλά είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας εάν σκοπεύετε να κάνετε ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ιππασία περιλαμβάνει μυϊκή εμπλοκή και διατήρηση σταθερότητας και ισορροπίας με το άλογό σας, και η χαλάρωση θα μπορούσε κάλλιστα να το εμποδίσει.
Οφέλη της ιππασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μεγάλα οφέλη για τη σωματική υγεία
Η ιππασία είναι απίστευτα ωφέλιμη για τη σωματική υγεία για διάφορους λόγους. Θεωρείται μια μέτρια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε την ισορροπία και τον συντονισμό, ενώ δυναμώνετε τον πυρήνα σας και διατηρείτε τους μυς σας τονισμένους.
Όλα αυτά τα οφέλη είναι υπέροχα για να παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να παραμείνουν δραστήριες όσο δεν υπάρχουν περιορισμοί από τον γιατρό. Η τακτική άσκηση σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, αποτρέπει την υπερβολική αύξηση βάρους και μπορεί ακόμη και να μειώσει τους πόνους στην πλάτη, το πρήξιμο και τη δυσκοιλιότητα.
Μείωση του στρες και βελτίωση της ψυχικής ευεξίας
Η ιππασία δεν είναι μόνο εξαιρετική για το σώμα. είναι επίσης υπέροχο για το μυαλό. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Όχι μόνο δένεστε με το άλογό σας, το οποίο έχει τα δικά του συναισθηματικά οφέλη, αλλά επίσης ξεφεύγετε από την καθημερινότητα και απολαμβάνετε τη φύση στα καλύτερά της.
Τα άλογα μαζεύουν την ενέργειά μας και μπορούν να την αναπηδήσουν αμέσως σε εμάς. Οι έμπειροι αναβάτες καταλαβαίνουν ότι αφήνετε το άγχος σας στην πόρτα του αχυρώνα, έτσι ώστε εσείς και το άλογό σας να έχετε μια θετική, ανακουφιστική βόλτα.
Προωθεί τα συναισθήματα χαλάρωσης
Η ιππασία είναι ένας συνδυασμός άσκησης και ανακούφισης από το στρες. Έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες «καλής αίσθησης» στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε συναισθήματα ικανοποίησης και χαλάρωσης, τα οποία οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες καταλαβαίνουν ότι είναι κάτι που πρέπει να απολαύσουν.
Εναλλακτικές ασκήσεις στην ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν είστε έγκυος και αναζητάτε κάποιες ασφαλέστερες εναλλακτικές για την ιππασία ενώ είστε έγκυος, ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συστάσεις που προτείνονται ιδιαίτερα από τους ειδικούς:
- Περπάτημα
- Γιόγκα
- Pilates
- Stationary Bike
- Κολύμβηση
Τελικές Σκέψεις
Η ιππασία ενέχει τον κίνδυνο πτώσης ανεξάρτητα από το πόσο έμπειροι είναι ο αναβάτης και το άλογο. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά την αποφυγή οποιασδήποτε άσκησης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό ή πτώση, επομένως γενικά συνιστάται να αποφεύγετε την ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υπάρχουν κίνδυνοι και οφέλη από την ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιος που δεν έχει ιππεύσει ποτέ ή δεν το έχει κάνει εδώ και λίγο καιρό δεν πρέπει ποτέ να ξεκινήσει ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι πιο έμπειροι ιππείς που είναι συχνά έφιπποι θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους και να λάβουν επαγγελματική σύσταση εάν σκέφτονται να ακολουθήσουν τη ρουτίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη.
